誰かが脱水状態にあるかどうかをどのように確認できますか？

私はグループでサイクリングをしていましたが、特に難しい乗り物ではなく、外がひどく暑くはありませんでした。休憩中、ライダーの1人はまったく良く見えず、気分が悪いとコメントしました。私たちは彼にいくつかの液体と食べ物を提供しましたが、彼はそれを断りました。

今、この男には間違ったことが無限にあるかもしれませんが、私の頭の中に疑問を投げかけました...

脱水症状は何ですか？また、脱水症状があるかどうかを視覚的に確認できますか？

これは決して決定的なものではありませんが、多くの場合、脱水をチェックするために皮膚膨満テストが実行されます。

皮膚の膨満を判定するために、医療提供者は、手の甲、下腕、または2本の指の間の腹の皮膚をつかみ、緊張させます。皮膚は数秒間保持され、その後解放されます。

通常の膨らみのある皮膚は、通常の位置にすばやく戻ります。膨満が減少した皮膚は上昇したままで、ゆっくりと通常の位置に戻ります。

出典：http : //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

けいれんは、特に自転車に乗っている間、死んだ景品になります。探すべき他の兆候は、混乱、めまい、疲労感、いらいら、舌の腫れです。しかし、これらのいずれも、誰かが脱水状態であると診断するのに必要でも十分でもありません。耳で演奏する必要があります。

あなたが確かに見ているべきであるより深刻な状態は、熱中症です。これは、脱水状態、頭の中、運動をしている個人では非常に急速に進行します。熱中症の症状は上に挙げたものと同じですが、汗の不足によって最も簡単に特定されます。誰かが熱中症を発症すると、体を冷やすことができなくなり、すぐに注意を払う必要があります（冷水、日陰、扇風機など）。

脱水症状と低ナトリウム血症の徴候と症状は非常に似ています。ただし、治療しないと両方とも致命的になる可能性があり、治療は両方で非常に異なります。実際、問題が他の場合、一方の治療は死を引き起こす可能性があります。

このトピック全体が、体内で水と塩のバランスを保つ方法です。一方または両方のバランスを崩すと、さまざまな問題が発生します。

• 脱水は体内の通常の水分量よりも少ないです。
• 低ナトリウム血症は、体内のナトリウムの通常量よりも低くなります（また、アスリートが飲み過ぎているため、通常は血液量過多（体内の水分が多すぎる）に関連しています）。

ウルトラランナーはこれらの危険性を知っており、摂取する液体を注意深く監視し、塩錠を補充します。たとえば、@ Sparafusileは、「けいれんは死んだ景品になるだろう」と言った。私は同意しません。けいれんが見られる場合、塩のバランスが十分に高いかどうか疑問に思います（身体が筋肉収縮のシグナル伝達経路の一部としてナトリウムとカリウムを使用しているため、低濃度のカルシウムとマグネシウムとともに）。

これらの問題を管理する方法を学ぶ最良の方法は、科学者カール・キングの9通りの水分補給/塩バランス表です。この表は、水和が低い、OK、または高いのと、電解質が低い、OK、または高いのとの相互作用を示しています（したがって9方向）。

脱水と低ナトリウム血症の判定では、体重の変化と指の腫れを調べます。疑わしい場合は、アスリートを病院に運び、医療スタッフが脱水状態になる前に血清ナトリウム値を確認します（多くの場合、低ナトリウム血症の代わりに脱水症を治療し、患者は死亡します）。

科学者のLulu Weschlerは、ウルトラメーリングリストに非常に多く投稿しており、運動関連低ナトリウム血症に関する2008年のコンセンサス声明の共著者でした。2008年12月14日に、彼女の電子メールからそのリストへの彼女の論文のいくつかをここにリストします。そのメールで彼女は素晴らしい要約をしているが、私は彼女の許可なしにここでそれを繰り返すことで彼女の著作権を侵害しない。

• ヒュー・バトラーT、ヨルダンE、スチューンフルKJ、スピーディDB、シーゲルAJ、ノアケスTD、ソルディンSJ、バーバリスJG。長期持久力運動中のアルギニンバソプレシンの浸透圧および非浸透圧調節 J Clin Endocrinol Metab 2008。
• ヒュー・バトラーT、ノアケスTD、シーゲルAJ。運動関連の低ナトリウム血症性脳症の実践的管理：非浸透圧性バソプレシン分泌のナトリウム逆説。Clin J Sport Med 18：350-354、2008。
• Rae DE、Knobel GJ、Mann T、Swart J、Tucker R、Noakes TD。持久力運動中の熱射病：過度の吸熱の証拠はありますか？Med Sci Sports Exerc 40：1193-1204、2008
• ヒュー・バトラーT、アユスJC、キップスC、モーガンRJ、メトラーS、ミーウィッセWH、ページAJ、リードSA、リーラーNJ、ロバーツWO、ロジャースIR、ロスナーMH、シーゲルAJ、スピーディDB、スチューンフルKJ、バーバリスJG、 Weschler LB、およびWharam P.第2回国際運動関連低ナトリウム血症コンセンサス開発会議、ニュージーランド、2007年の声明。ClinJ Sport Med 18：111-121、2008年。
• ウェシュラーLB。汗自体が皮膚電解質を浸出するため、閉塞性被覆内から得られる汗電解質濃度は誤って高い。J Appl Physiol 105：1376-1377、2008
• ヒュー・バトラーT、ノアケスTD、ソルディンSJ、バーバリスJG。高強度、定常状態、および長期持久力ランニング中の内分泌および体液バランスマーカーの急激な変化：運​​動中のオキシトシンおよび脳性ナトリウム利尿ペプチドの予期せぬ増加。欧州内分泌学ジャーナル/欧州内分泌学会連合159：729-737、2008年。

：メイヨークリニックは、脱水に関連する症状の偉大なリスト提供していますhttp://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptomsを。

誰かが脱水状態かどうかを視覚的に確認できますか？場合によります。汗がないなどの視覚的な症状を示している場合は、はい。ただし、経験から、答えは常にイエスとは限りません。ときどき脱水症状になり、症状が見えなくなります。通常、頭痛と全身の痛みが含まれます。傍観者は、私を見ただけで脱水状態になったと思い込むことはできません。