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カロリーの余剰があるときに、トレーニング強度が6〜12RMのどこかにある場合、私は肥大を最もよく刺激することを知っています。 今、私はカロリー不足になっているとしましょう。筋肉が萎縮するのを防ぐのに最適な強度はどれくらいですか？それは単に上記と同じですか？それとも私は（とにかく肥大が困難/不可能であるので）むしろ強さ（低い担当者範囲）のために訓練するべきですか？

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カットでは、トレーニングプログラムを変更して重く持ち上げ続けるべきではないというのがコンセンサスのようです。また、一般的に身体は筋肉を得ることができず、同時に脂肪を失うことができないと言われています。 開始時の筋力や強力なリフトなどの5x5プログラムは、カロリー不足でどのように機能しますか？理論上、あなたの体には筋肉を追加するカロリーがないので、あなたはまったく進歩することができませんか？切断段階の間、人々は本来の体重のままですか？

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私は最近、来るべきラグビーシーズンに備えて準備を整えました。私は約9キロをかけました。しかし、私は再び体調を整える必要があり、いくつかのランとスプリントトレーニングを行うことにしました。バルクの後に初めて走り始めたばかりで、私は非常に重く感じ、非常に不適格でした。 私の質問は、これらのランニング/スプリントの後、筋肉、肺（またはそれが何であれ）が修復して成長できるように、たくさんの食べ物とカロリーを食べ続けるか、通常の人のように食べることに戻りますか（1日3回） ）バルクから余分な子犬の脂肪を失うことにもっと集中しますか？ この状況で誰かのための他のヒントは大歓迎です。

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