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私には縄跳びがあり、ジャンプ中に脈拍が上がります。しかし、私は正確に何を行使していますか？

17 exercise  vertical-jump 

私はピクニックテーブルほどの大きさでコングを作ることができますが、それ以上になると足が落ち始め、足を下に置かなければならないことに気づきました。 しかし、多くのトレーサーは平均的な人よりもはるかに高くなる可能性がありますが、それでも特に強くはありません。 トレーサーは、自分自身を高くするためにどのようなテクニックを使用していますか？

10 parkour  vertical-jump 

片足ジャンプが多いスポーツ（バスケットボールなど）のトレーニングでは、筋力トレーニングはどの程度具体的にすべきですか？筋力トレーニングは片足である必要がありますか？ 私はこれにアプローチする2つの方法を見て、どちらが正しいのか、または3つ目がまったくない場合はわかりません。 基本的な2本足のバーベルスクワット、デッドリフト、パワークリーンをできるだけ強くしてください。両脚のスクワットが強くなると、片脚のスクワットが強くなります。片足筋力トレーニングの必要はありません。 片脚筋力トレーニングが重要です。二本足のスクワットは、片足ジャンプで表示される動きを訓練しません。 私は筋力トレーニングがどれほど具体的である必要があるかを尋ねています。もちろん、プライオメトリックルーチン、ゲーム、ドリルなどで片足ジャンプを頻繁に練習しています。

9 squats  vertical-jump