1 トレーニング休憩中のタンパク質摂取 運動をしていないときのタンパク質消費は筋肉維持にどのように影響しますか？ DRI（食事リファレンス摂取量）は、平均的な座りがちな男性の場合、1kgあたり0.8グラムのタンパク質で、ボディビルダーは通常1kgあたり2.2グラムを目標としています。 一時的な座りがちなボディビルダーのための適切な中間点は何ですか？ 3 protein rest
3 1回のトレーニングでより少ない休息時間とより多くの量 動機 このスレッド 私はそれがより少ない残りの日のより少ない量を取引することが有益であるかどうか疑問に思います。 現在私は週に3回、毎日2つの筋肉群をトレーニングしています。たとえば、水曜日は私の胸の日で、1回の運動につき4 x 10の担当者が3回、残りは1週間です。 7の代わりにわずか4〜5日の休息で2つの練習だけをすることと何が違うのですか？ 私はほんの一例として私を取ったことに注意してください、私は個人的なアドバイスを探していません。 1 weightlifting strength bodybuilding rest
1 回復週は、脂肪減少にも有益ですか？ 私は、残りの週の回復（1日の休息日に対して）が、筋肉が必要とする癒しのプロセスを構成することによって筋肉を増やすのを助けるので、ボディビルダーにとって有益であると読みました。 私は過激なトレーニングのために強度のレベルが下がり、運動する動機があることに気づきました。そして、休みの週に行くことを勧められました。私はイムがとても疲れているように感じますが、私は今日私が休みの週の最初の日であるので私がすでに運動したいと思うのでとても有罪を感じます。 weight-loss rest