運動をしていないときのタンパク質消費は筋肉維持にどのように影響しますか？
DRI（食事リファレンス摂取量）は、平均的な座りがちな男性の場合、1kgあたり0.8グラムのタンパク質で、ボディビルダーは通常1kgあたり2.2グラムを目標としています。
一時的な座りがちなボディビルダーのための適切な中間点は何ですか？
回答:
私たちの体にとって、筋肉はエネルギー効率の点でコストの中心です。言い換えれば、それらが必要でないならば - それらは取り除かれる。あなたが訓練を受けていないのであれば、それらを守るべき正当な理由はないので、それらは取り除かれるでしょう。構築には時間がかかるため、時間がかかります。あなたが負のカロリーバランスを持っている場合は、そのプロセスが確実に速くなるでしょう。しかし、より多くのタンパク質を食べることは、あなたの体がより多くの筋肉を維持することに「興味」を持っていないのであれば、それらが使用できるという意味ではありません。
あなたのトレーニングの休憩が短い場合 - 2週間かそこらと言って、とにかくあなたが何らかの身体活動をしている - あなたの体をサポートする必要はありません。特にそうです。通常私たちはこの種のサプリメントなしで対処するのに十分なタンパク質を食べていることに注意してください。あなたの自己のためにそれを試してください - それが休憩の後に戻るのにかかる時間 - タンパク質の有無にかかわらず - 。
その期間がはるかに長いか、またはあなたがすべての活動をキャンセルしなければならないならば、それは違ったように見えます - 足の骨折を言って、入院されていて、この種のもの。それからタンパク質を加えることはとにかく有益ではない - 上記のように。筋肉の大きさは、ここでは多くの側面の1つです。神経系、筋肉の構造イオン読んでください ここに 。それがあなたのケースではないとしても - 運動が私たちの体にどれほど強い影響を与えているかを見ることは有益であるかもしれません。