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私が行った中で最も低いのは、重量が重い場合は1セットあたり6回、重量が軽い場合は最大20回です。ピラミッド法を使用するときは、多くの場合、多くのセットを実行します。使用するウェイトと、ウェイトを増減するかどうかによって、8〜20レップスの範囲になります。 しかし、私は筆者が1セットあたり2〜3回担当することで合格したと述べた記事を読んだだけです。これは特に何かを達成しますか？通常私が本当に重いウェイトをするなら、私は6レップスをプッシュしますが、実際にはそれ以下を目指しません。 だから問題は、本当に多くの担当者、特に非常に少ない担当者を行うことにはどんな利点があるのか​​ということです。

9 sets  reps 

ここに投稿するか、ヒンドゥー教のフォーラムに投稿するかはわかりません。ヨガとパワートレーニングです。 朝はスーリヤナマスカーをやっています。私は30ラウンドで快適です。 しかし、伝統によると、彼らは108に達すると言います。 ちょうど今、私はこの記事http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/を読んで、108回の繰り返しを宣伝しています。 しかし、私は以下と混同します あなたはあなたの体を最もよく知っており、あなたの限界を知っており、あなたが最終的な目標である54セットの太陽礼拝に到達する前に、数日の遅れに備えることができます。 Surya Namaskarの1つのセットは、体の左側と右側を操作する同一のエクササイズのセットであることを理解しています。 だから私は誰かがスーリヤ・ナマスカーの1セットを2ラウンドとして数えることができると思う、すなわち 1 set = 2 repititions of yoga ヘルプ、私は本当に混乱しています。 それらは、54セット、つまり108回の繰り返し、または108セットを作成することを意味しますか？ 54セット（つまり、太陽の周りの1セット）を意味していると思いますが、今はあまりわかりません。 これをやっている人はいますか？

8 yoga  reps  sets 

ダンベルエクササイズをワークアウトに取り入れ始めたところです。エクササイズの間隔を減らして、同じ時間でより多くのことを行えるようにし、待機する時間を減らします。 現在 、ハンマーカール、ショルダープレス、フロントスクワットの3つの異なるエクササイズのルーチンを行っています。 すべての5x5、各ダンベルには、2.5kgおよび2.4kgのバー重量が搭載されています。 それらを注文する方法と、各注文にどのような（不都合な）利点があるのでしょうか。 独自に各運動： 5x5のカール、5x5のプレス、5×5のスクワット。 セット間で待ちます。 各1セット、次に繰り返し： 5x（5カール、5プレス、5スクワット） セット間で数秒だけ待つ 各1人の担当者、次に繰り返す： 5x5（カール、プレス、スクワット） セット間で数秒だけ待つ 前回このルーチンを実行したとき、最後のバージョンを実行しましたが、問題はありませんでした。 順序がどのように演習から得られる効果に影響するのか、私はまだ疑問に思っています。

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

私たちが一般的な筋肉を築きたいときはいつでも、我々は少なくとも3つのセットのように少なくとも6つの担当者と多くても12の担当者をします、それではなぜ腹筋トレーニングは疲労するために行われる傾向がありますか？ （私は5セットで20から50の担当者を意味します） 達成するのは早くないですか 失敗 私たちが働いているとき コア 少数の担当者とセットで？

6 abdominals  reps