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Voodoo FlossはCrossFitの新しい（？）トレンドであり、基本的には、正しく理解できれば、特定のエクササイズをストレッチまたは実行しながら筋肉グループまたは関節を非常にしっかりと包み込み、ラップの運動性と強度を向上させる範囲。 これはどのように作動しますか？ブードゥーフロスバンドの下で生理学的に何が起こっていますか？

18 crossfit  physiology 

これが正確にどのように機能するかを完全に理解したことはありません。これらの質問は 筋力トレーニングのみの長期的な効果に関係します。 肥大の基本生理学 （理解されること） 筋肉の肥大中に、筋原線維を引き裂きます。 この引き裂きにより、免疫システムが損傷を修復します。サイトカインと呼ばれるタンパク質が損傷部位に放出されます。 修復は、サテライト細胞が筋細胞（筋肉細胞）に分化し、引き裂かれた筋原線維を融合させて、筋原線維の直径を増加させるときに起こります。 出典： https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ トレーニングの生理学的効果 （理解できないこと） トレーニング（長期筋力トレーニングに関連する）は、明らかに筋力とパワーの損失につながります。 基本的な生理学的レベルでは、これはどのように発生していますか？ サルコメア（ミオシンとアクチンを含む）はあなたの体の燃料として使用され、排出されますか？ 筋原線維の収縮後の タンパク質含有量が減ったため、筋原線維の直径が減少した後は？ 完全な回答と部分的な回答の両方が優れており、理想的には研究をサポートしています。ありがとう！

14 muscle  hypertrophy  physiology  muscle-loss 

以下のため担当者の範囲、なぜそれは私には意味がありません「肥大」とボディビルダーは、 NSCAや他の多くの情報源によるとされている3セット10-12担当者。 最も基本的なレベルでは、橋の形成が強さ、肥大（筋肉の大きさ）、断面積、力をすべて決定し、直接関連しています。 したがって、理論的には、5 x 5などの筋力に関する現在のトレーニングの推奨事項は、サイズと肥大の両方の大幅な増加につながります。 すべての主要な要因が等しいと仮定します（食事、休息、ボリューム負荷など） 。私は何が欠けていますか？ （関連研究は常に大きなプラスです） –ありがとう！ 更新：その研究を読んでください。彼は間違いなく素晴らしい点をいくつか挙げています。この記事は、文字通り、かなり多くの筋力トレーニングの基礎が基づいています。 しかし、彼はいくつかの非常に広範な結論を導き出し、時には一方向データを選択的に使用して片側の説明を提供し、業界標準として採用されているものをサポートしています。 IMOクレイジー我々は彼の調査結果の特定の側面にはあまり体重を置いて...。 更新＃2 3〜5分で回復時間が長くなるので、1反復あたりの体重を増やし、筋肉の持久力トレーニングを回避します（地球の粉砕は何もしません）。 以下の研究では、電力の同じ範囲について話しています。矛盾して終了した場合、完全な研究はありません。最後の段落によると、30-60秒が最適です。 明確な担当者の範囲を期待するのは理想的すぎると思います（考慮に入れるべき要素が多すぎます）。また、休憩時間を短くするために、3〜5分間休憩することを推奨することに同意しません。それがスポーツ特有のトレーニングに使用されている場合、実際の休息時間とゲームシナリオの正確な時間枠ではありません。一般的な意味でも; 私にとって、パワーベースのトレーニングは、b / nの耐久性とパワー（効率など）の組み合わせとして最も理にかなっています。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19691365

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