Voodoo FlossはCrossFitの新しい（？）トレンドであり、基本的には、正しく理解できれば、特定のエクササイズをストレッチまたは実行しながら筋肉グループまたは関節を非常にしっかりと包み込み、ラップの運動性と強度を向上させる範囲。
これはどのように作動しますか？ブードゥーフロスバンドの下で生理学的に何が起こっていますか？
Voodoo FlossはCrossFitの新しい（？）トレンドであり、基本的には、正しく理解できれば、特定のエクササイズをストレッチまたは実行しながら筋肉グループまたは関節を非常にしっかりと包み込み、ラップの運動性と強度を向上させる範囲。
これはどのように作動しますか？ブードゥーフロスバンドの下で生理学的に何が起こっていますか？
回答:
本質的に、何が起こっているのかというと、狭窄は関節や結合組織のさらなる炎症を防ぎ、血流を少し抑制します。ブードゥーフロス（または自転車のインナーチューブが開いた状態）が取り除かれると、血液はその領域に戻ります。肘や膝などの結合組織が大量にある関節では、これにより、血液が過剰な白血球の一部を洗い流し、炎症領域をさらに悪化させます。これを超えて、私はさらに研究をしなければなりません。
これは、腱炎のような炎症に基づく損傷を治すものではなく、またあらゆる形態の炎症を二度と邪魔することを防ぐものでもありません。ただし、ある程度の安心が得られ、トレーニングを継続できます。あなたが腱炎や滑液包炎のような炎症に基づく問題に苦しんでいるときはいつでも、あなたがしている何かが問題を引き起こしています。それに対処するまで、トリアージを何度も繰り返す必要があります。たとえば、肘の腱炎の主な理由は、上腕三頭筋の多くの仕事をしたが、上腕二頭筋にはほとんど何もしなかったことです。私はルーチンに高繰り返しカールを追加し、腱炎はなくなりました。
負傷にはいくつかの種類があり、リンク先のビデオで使用されているブードゥーフロスは炎症にしか対処できません。実際に靭帯を引き裂いたり、関節を捻rainしたりした場合は、医師の診察を受ける必要があります。通常、リハビリでは、治癒プロセス中に負傷した手足を避け、結合組織を強化し、関節が完全に健康になるまで関節に血液を流すために、軽量で高頻度の作業を再初期化します。
フロスはあなたを強くするつもりはありませんが、いくつかのタイプのストレッチをしているとき、筋肉が自分自身を向ける方法を変えます。つまり、ブードゥーフロスを使用してストレッチを強化することができます。繰り返しますが、あなたがフロスを脱ぐとき、あなたはその伸びた領域へのその血のラッシュを持っています。最善の策は、血液の急増が回復を助けることです。限られた時間の間、筋肉はボディービルダーのポンプに似た少し大きいかもしれませんが、その効果は厳密に余分な血液運動後の仕事によるものです。
軟部組織の炎症の問題に対処するために（上記の腱炎を参照）、凍結療法はリンパ節の透過性を高めることで事態を悪化させる可能性があります。本質的に、余分な組織液は、離れた場所ではなく、炎症を起こした部分に流れ込みます。
代わりに、ネオプレン製ブレースまたはスリーブを含む任意の圧縮の圧縮を使用することをお勧めします。RICE（レスト、アイス、コンプレッション、エレベーション）の代わりに、新しい推奨事項（ブードゥーバンドを設計した人による）はMCEです。
生理学的に何が起こっているのですか？筋肉が収縮し、包まれた部分の血流と可動性が低下します。私の個人的な評価では、それは馬鹿げたアイデアであり、苦労して稼いだお金を人々から逃がすために設計されたもう一つの仕掛けです。
さて、言われているように、装具を必要とするいくつかの負傷があり、関節の安定化のために作られたケースがあるかもしれませんが、そのような場合、私は医学的なアドバイスを求め、あなたがしようとしている状態に特化したプロダクションブレースを得るでしょう正しい。ある領域に大きな輪ゴムを巻くだけでは、助けになる場合もあれば、助けられない場合もあり、実際に治癒と支援を妨げる場合があります。
ここには魔法はありません。それは単に神経生理学的反応です。閉塞を超えて-何が起こっているかは、筋膜構造の強制滑走です。従来のsmrおよび手動療法では、組織の変位により有効性が損なわれます。ブードゥー状のフロスで圧縮すると、組織の変位を最小限に抑えながら、組織の癒着を互いに強制的にスライドさせます。この強制滑空は、異常な組織形成による筋筋膜機能障害を解決するだけでなく、間接的に（またはセラピストの意図に非常に直接依存して）効果的な神経力学テンショナーテクニックとしても機能します。ROMの増加は、トーヌスの抑制だけでなく、神経駆動力の増加によっても引き起こされます。機能的な動きの評価とHEPは、変更を維持するための鍵です。
ブードゥーフロスは、足の再建後に私の足首に10度ROMを追加しました。私はフロスを払わなかったし、戦闘で私を取り戻すまで機動性はあまり気にしなかった。私は信じている。
ここに2つの主なメカニズム
1）緊張した筋肉は、神経系の入力のために緊張しています。血液の供給を1分間中断すると、神経細胞と筋肉細胞が心配する他の問題があります->緊張した筋肉の減少とROMの増加-これは良いですか？おそらく長期的にはそうではありませんが、試合中に自分のポジションが改善されれば、はいです。
2）筋膜リリースはよく理解されています。バンドは筋肉の筋膜に圧力をかけ、それを動かすと筋膜のリリースをトリガーします（1未満）
長い間動かしていない限り、スライド面が動かなくなるとは思わない（ほとんどの人にとっては問題ではない）
また、この手法は非常にうまく機能します。それを試してみると、あなたは改宗者になります。
ただし、効果は一時的なものです。uがその最大担当者の良い位置に着くことができるように、有用な事前トレーニング。それ以外の場合は価値が低い
人々は前腕/肘の問題に多く使用し、多くの成功を収めています
RICEに反論しようとした人は誰でも惨めに失敗します。その背後には非常に多くの科学的研究があります。ブードゥーフロスは危険な仕掛けです。
まず、もうRICEではありません。あなたがそれを米と呼ぶなら、あなたは自分と付き合っています。価格です（保護、休息、氷、圧縮、上昇、および安定性）。古い頭字語でも、圧縮を使用しています。
ブードゥーフロッシングは、きちんと包まれたACE包帯と同じように、実際に使用されているゲージゴムです。それから人々はROMまたはストレッチングを組み込むという考えを持ちました。これは新しいことではありません。ふくらはぎの仕事がたくさんある場合は、ふくらはぎまたはコンプレッションソックスの周りにエースラップを着用して、心臓とリンパ管への血流の戻りを促進することにより、炎症を軽減する筋肉ポンプ活動を支援しますろ過用。ブードゥーフロッシングの使用は危険です。これは、止血帯として高ゲージのゴム製タビングを使用しているため、再灌流障害を引き起こし、本質的にこれらの組織への酸素供給を減らすことで組織の伸展性を低下させるからです。はい、虚血を引き起こすと緊張が低下し、ストレッチと圧力低下が可能になりますが、健康的な伸長性を与えるのではなく、組織に損傷を与えます。
一番下の行は、このようなものをいつ行うかを知る必要があるということです。ボクシングの試合中にクイックフィックスが必要な場合、はい、ブードゥーフロスは正しく行われればうまくいくかもしれませんが、平均的な人にとっては、トレーニングの量に関係なく、これはまったく不要なテクニックです。
ブードゥーフロスバンドは、圧縮、緊張、運動を通じて、関節や軟部組織に積極的な主観的変化をもたらすのに役立ちます。
これらの変化は、多くの場合、関節の可動性を高め、痛みを軽減し、筋膜放出、閉塞および反応性充血、および関節中心化を介して回復を加速します。
素人の用語のすばらしい内訳と、Voodoo Floss Bandsを実際に体のどの部分に使用するかを示すビデオ（推奨）については、Voodoo Floss Bandsの使用に関するこの非常に役立つ記事をご覧ください。
私は、筋膜のせん断、癒着の癒着、さらには瘢痕組織、または他の種類の組織の修正のためにブードゥー教のバンドによって作られた十分なストレスがあるとは思わない。
それらは組織にそれほど影響を与えません。
人々（および私）が関節を感じる主な理由は、組織が神経原性の原因だと思います。
固有受容入力を変更すると、自律神経系がそのターゲット領域で「何かをする」。あなたはそれを招待し、「ちょっと、ここで何かが起こっている」と表示するだけで、あなたの神経系はおかしくなり、その地域に最適だと思うことをしようとします。
鎮痛メカニズムもあります。簡単な言葉で言えば、ある領域で痛みを感じ、その領域から感覚入力を十分に強くすると、その2番目の入力は感覚情報が脳に送られるチャネルを「占有」し、元の痛み信号が抑制されます。
これらの2つのメカニズムにより、膝、肘、手首、足首などの痛みを簡単に取り除くことができます。
当然のことながら、痛みの理由を治すことがよくあります。
そして、最後になりましたが、もちろん、血液を洗い流してから流し込むことは、プラスの効果があるかもしれません。
この研究は価値があるかもしれません。