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開始強度は、全体的な筋力トレーニングのための優れたリソースであり、パワーリフターにとって非常に貴重です。しかし、私はフィットネスに慣れていない人の大多数にとって、Starting Strengthは非現実的なガイドです。体重を超えるベンチプレスとダブル体重のデッドリフトは賞賛に値する成果ですが、それらに必要な労力はほとんどの人が投入する以上のものです。 また、正確かつ安全な方法に関する本の詳細な説明にもかかわらず、3つの主要な動きを実行することには、リスクがないわけではありません（特に、監督やスポッターなしで実行する場合）。 バーがあごに近づきすぎると、バーベルベンチプレスは肩の衝突と肩のガードルの発達につながります。 デッドリフトは故障するまで優れた形状を必要とします。そうでなければ、椎間板ヘルニアの深刻なリスクがあります。これは、リフターが前を向くように奨励されているため、自己診断が非常に困難であり、動作中にフォームを見る能力が制限されます。 バックスクワットも優れたフォームを必要とし、装備なしで簡単に故障するテクニックはありません。繰り返しになりますが、リフトのためにリフトが動いているのが見えにくく、リフターが低い位置で動かなくなった場合、安全レールなしでは回復が困難または危険になります。 これは、良い形で持ち上げる方法を補強するビデオの数（Mark Ripptoeによるものを含む）で確認できます。この事実、および多くの人々がこれらの動きのフォームチェックを必要とするという事実は、初心者が書かれた指示だけではうまくいかないという熟練したタスクであることを示しています。 最後に、強さのための強さ（それ自体が称賛に値する個人的な目標です）とは別に、Starting Strengthはすぐに利益を減少させます。日々の生活では強度が重要ですが、自分の体重を落とすことができる人（多くのオンラインコミュニティでは初心者または低いと考えられています）は、仲間と比較して強く、日々の活動に十分なほど強くなっています。 監督されていないフィットネス初心者にはいくつかの欠点がありますが、オンラインフィットネスコミュニティでは、Starting Strengthが最も重要なフィットネス体制であると考えられているのはなぜですか？

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私は持ち上げますが、ほとんどの友人は持ち上げません。彼らが（最終的に！）私と一緒にジムに来てみることにしたとき、私は彼らに何をさせるべきですか？ 私の友人は健康ではありませんが、肥満や重傷を負っていません。この複合的な「理想的な友人」が実際に少なくとも1か月間トレーニングを行い、その目標が健康と一般的なフィットネスであると仮定しましょう。彼らはプルアップを実行することはできませんが、一般的に1マイルまたは2マイル走り、優れた形状で少なくとも75ポンドのデッドリフティングを行うことができます。私の目標は、彼らを傷つけず、一貫した結果への道を示すことではありません。 ジムメンバーシップ、バーベル、ケトルベル、ダンベルセット、TRXギア、プルアップバー、または非常に精巧なRube Goldbergの農場の動物に取り付けられた滑車システムなど、取得する必要がある機器を正確に指定してください所定の順序で。

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