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元気を取り戻そうと走り始めました。数回のランニング（ジムでのトレッドミル）の後、両膝は本当に痛いです。 これはストレッチ不足のためですか？ これは他の筋肉の衰弱を過剰に補償していますか？ 膝を痛めるようなことをしたらどうしますか。私は過去に走ったことがあり、この特定の痛みは一度もありませんでした。 また、これから癒すための推奨事項はありますか？3日間ランニングをやめて、歩いたり階段を上ったりしても膝が痛い。 それが他の脚の筋肉の衰弱であるならば、私はどんな運動提案にも感謝します

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私は2ヶ月間、1セッションあたり約42分、1週間あたり5日間、たくさん走ってきました。最近、私は時々私の左膝に痛みを感じています。私はおそらく今走るのをやめるべきです。 膝のリハビリ/回復方法についてのアドバイスはありますか？

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私は屋外でもトレッドミルでも頻繁に走ります。これは、その間も、その後も、素晴らしい気分になります。しかし、約2年間、私の膝は私を悩ませてきました。私が長時間立つときはいつでも、私の膝蓋骨の周りのある種の軽い痛みが私を悩ませます。これは問題があります。私の仕事（実験室で）または調理中。私は本当にそれを憎むようになった。 これの上に私の膝蓋骨の上の腱は時々見かけ上「つかまえ」そして私の膝を90度以上曲げるとき適所にはまるが、これは無痛である。 私は22歳ですし、これとは別に非常に健康で健康的です。大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎからたわごとを伸ばして泡を巻いてみましたが、これで痛みは解消されません。 アドバイス/経験/コメントは大歓迎です。

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