ランニングから膝の痛みを回復させるために私は何ができますか？

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私は2ヶ月間、1セッションあたり約42分、1週間あたり5日間、たくさん走ってきました。最近、私は時々私の左膝に痛みを感じています。私はおそらく今走るのをやめるべきです。

膝のリハビリ/回復方法についてのアドバイスはありますか？

running  knees  knee-pain 
— gilzero
ソース
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あなたはについてのこれらの答えを見てみることから始めたいと思うかもしれません ランニング時の関節の痛みや損傷を防ぐ 。リハビリに関しては、もっと情報を与える必要があるでしょう。
— BackInShapeBuddy
膝のどこに痛みがありますか？膝を動かしている間だけ痛いですか？あなたが走っていないとき、それは痛いですか？階段を上り下りするのは害がありますか？
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スクワット、スクワット、そしてもっとスクワット。膝をリハビリ/回復するために私が知っている（適切なフォームを使用しているとき）大規模な最高の運動によって。
— Moses
ランニングテクニックは何ですか？あなたは中部/前足に着地していますか、それともあなたはかかとを打ちますか？
— Robin Ashe
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参考までに、私は医者を訪問しました、またMRIを取って、結果はOKです。約3ヶ月間休んだ後。膝は今大丈夫です。膝の上で休んでいないために、あまりにも頻繁に走った。
— gilzero

回答:

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あなたは泳ぎ始めるべきです。私はランナーにしばらくひざまずいてもらいました、そして、私の医者は私には影響がないので私が泳ぐことを勧めました。

— Tim Freese
ソース
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