タグ付けされた質問 「hip」

閉まっている。この質問は、オフトピック。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善してみませんか？ 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 閉じた3年前。 私は癌の病歴があり、左腸骨稜がなく、左臀筋がほとんどありません。手術で脊柱側弯症もある。 私は20歳です。自分の面倒を見てみたいのですが、特に腹部のエクササイズなど、間違った方法で傷を付けないエクササイズはまだ見つけていません。私のコアと残された臀筋に取り組みたいと思います。助けてください。

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私は27歳で、私の人生の中で蓮華座にとどまったことは一度もありません。私はこの段階で蓮華座を開発するには遅すぎるということをどこかで読みました、しかし私が適切なストレッチ特別ヒップオープナーを開発すれば私はそれを得ることができると思います。 それを得るために従うべきステップメソッドによるステップはありますか？

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この質問にはすでに答えがあります： 体の特定の領域の脂肪を減らすためにどのような運動を行うべきですか？ 8つの答え 私の「時系列の減量」は次のとおりです。23歳のとき、体重は103 kgでしたが、長距離を歩き始めました（1日に10 km、週に3回）。また、コーラなし（実際にはコーラなし）、コーヒーに砂糖なしなど、食事の配給量（以前に食べていたものの1/3）を減らしました。その後、35または40キロを失いました（2年なので、私は25歳でした）が、今は28と75 kgです。私がグラスに面したときに見えるのは、太った腰があるということです！私の顔や足だけが見え、腰だけが別々に見える場合、それは同じ体ではないと言うでしょう！だから私は細い脂肪です。 私と私の兄弟が同じものを食べると、彼ではなく体重が増えます！脂肪が多くないものを食べても！ 筋肉が足りないのは明らかです。 筋肉を増やして太った腰を失うために、どのような「スポーツ」ができるのだろうか？ 私は提案を受け入れます。 私は「良い」アマチュアランナーであることに注意してください（30〜45分、週に3〜4回走ることができます）。私もたくさん歩きます（1日7〜8 km）。 ありがとうございました。

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