3 夜間に6時間だけ睡眠をとって、週6日運動できますか？ 過去2週間、私は毎日午前5時30分にトレーニングのために起きていました。DVDベースのワークアウトをかなり高い強度で行います。私の人生の要求のために、私は一晩で約6時間の睡眠に収まることができました。 燃え尽き/怪我/問題に向かっているのですか、それともこの睡眠パターンを今後3か月間維持できますか？ 12 workout sleep high-intensity
1 筋肉混乱はどのように機能しますか？ 私はP90xについて知りましたが、彼らは筋肉混乱理論を使っているようです。しかし、それはどのように神経学的に、そして筋肉量を生み出すことに関してはどのように機能しますか？典型的なルーチンは何でしょうか？例をお願いします。 ありがとうございました。 1 exercise muscle bodybuilding strength-training high-intensity
3 筋力トレーニング（体重） 私はここ数日にわたって多くの本を読んでいて、「HIT：High Intensity Training」に出くわしました。 今、私は1セットだけ行う必要があるという考えが好きです（遅い担当者とはいえ）従来のルーチンに戻って、体力が向上したかどうかを確認します。 私の質問は、HITで筋肥大（ボディービル）よりも筋力強化を強調するにはどうすればよいですか？HITには、従来のトレーニングと同じ担当者の範囲が適用されますか（強度については1〜5人）。 私は最近、このサイトで、担当者の範囲は重要ではないと言われた別の質問に答えました。緊張している時間は重要です：強度のために7-10秒（これはATP-PCエネルギーシステムを利用しているため） 。だから、これは、HITの強さを伸ばすために緊張した状態で適切な時間を得るために1セットと1人の担当者を行う必要があることを意味しますか？正しくないようです... 1 strength strength-training bodyweight-exercises high-intensity