夜間に6時間だけ睡眠をとって、週6日運動できますか？

過去2週間、私は毎日午前5時30分にトレーニングのために起きていました。DVDベースのワークアウトをかなり高い強度で行います。私の人生の要求のために、私は一晩で約6時間の睡眠に収まることができました。

燃え尽き/怪我/問題に向かっているのですか、それともこの睡眠パターンを今後3か月間維持できますか？

誰もが違う。睡眠が6時間しかない場合は、週に3日でも運動できませんが、おそらくできるでしょう。実験して観察してください:)

オーバートレーニングの兆候に注意し、それが発生した場合はトレーニングを減らしてください（または、できれば睡眠時間を増やしてみてください）。

トレーニングの種類も重要です。たとえば、重量挙げには他の人よりも大きな負担がかかることに気付きました。

睡眠時間を大幅に短縮するように人体を訓練することは可能です。重要なのは睡眠の質であり、量ではありません。
私は軍のエリート教育を受けた人たちのことを聞いたことがあります。そして、彼らはまだ元気であり、驚くべきことに、翌日のラフなトレーニングを続ける準備ができています。

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http：// www .physorg.com / news76867739.html

まず第一に、それはすべて自分の体に依存します。同じレベルの休息に到達するために、より多くを必要とする人もいれば、より少ない睡眠を必要とする人もいます。

それは睡眠の質にも依存します。あなたは速く眠りに落ち、すぐに深くて良い睡眠に行き、より表面的な夢の睡眠であるレム睡眠（急速な眼球運動の睡眠）をすぐに過ぎなければなりません。

それからあなたの体も速く回復できる必要があります。これは、精神状態のレベルに従います。

最後に、体が早く回復するのに最適な状態になるようにトレーニングした後、健康的な食事をし、適切な量のタンパク質などを摂取することを忘れないでください。

体が燃え尽きる兆候を示した場合は、反応する必要があります。これらの筋肉群の運動を定期的に行うが、痛みはない場合は、運動の翌日に筋肉痛があるだけです。集中力と集中力を失い、疲れを感じたら、もちろん睡眠が必要です。
結局、睡眠を少なくするためのトレーニングなしでは、何の努力もせずに、とにかく少ないものを必要とするように見える人もいます。それは約から異なります。平均7-9時間。あなたが6時間の男なら、これはあなただけかもしれません。あなたはこれについて知る必要があります。それを前に与えて、非常に早い段階で痛みと痛みに集中してください。

あなたが眠ることができるように、オフ別の日乗りや修理にあなたの体のチャンスを与えます。

体はトレーニングとトレーニングの間の時間に自分自身を修復して強化し、継続的なトレーニングは実際にそれを弱める可能性があります。