タグ付けされた質問 「getting-in-shape」

私はただ心肺機能を始めようとしていますが、インターネット上で多くの相反する情報を見ている質問があります。脂肪と一般的な健康（より多くの持久力など）を失うために何が良いですか？ 週6日、25分間実行 週に3日50分走る 私はそれをもっと高くしたいと思っているので、実際の議事録にこだわらないでください、しかし、一般的な質問はまだ立っています。 休息と回復のために休みを取り、筋肉を成長させることが重要であることを私は知っていますが、心臓に関しても同様の要因があるかどうかを見たかったのです。 最良の結果を得るための有酸素運動トレーニングを行うより良い方法に関する明確な答えはありますか？

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私は別のような形で得ることについての質問を見てきました年齢の重要性、またはどのくらいのトレーニングに、または同様の質問を。 しかし、私の質問は食べ物についてです。私は最近、私のトレーナーを務めている私の友人とジムに行き始めました。 彼と他の人は、卵、ジャガイモ、赤身の肉を使用し、タンパク質/増量粉末を消費し、健康的な食事/食事計画を立てるように私に言い続けています。 私の仕事のせいで、私はいつもの日常を超えることはできません。普通の日常の食事/食事計画です。例えば。自家製の食べ物を1日1食、職場で既製の食べ物を食べ、簡単な朝食を食べます。 筋肉を成長させる代わりに失うか、成長していなくても、少なくとも現在のサイズを維持し、筋肉を形成してより分離して丸くすることを心配しています。 彼らは異化作用について話し、あなたの筋肉はしばらくするとエネルギーが不足し、形成または成長する代わりに破壊的な段階を経る可能性があることを教えてくれます。したがって、食事計画を変更できない場合は、運動しない方が良いでしょう。 あなたの助けと科学的な説明が必要です。私が筋肉を成長させることを忘れましょう。毎日の食事プランで筋肉を形成することは可能ですか？より多くの時間、またはより特定の食べ物を食べることなく。私の日常の食べ物には、他の人と同じように、ファーストフードと健康食品、野菜などが含まれています。

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