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毎日私はたくさんのコーヒーとエナジードリンク（レッドブル355ml缶）を飲みます。私はジムに週3回（夕方に）行きます。ワークアウトに何か影響はありますか？私は3週間カフェインを飲むのをやめました（少なくともコーヒーとエナジードリンクから）。変化は感じませんでした。昼間でも運動前でも運動中でも運動後でもありません。私の友人はしばしば、私の心臓がそのような膨大な量のカフェインから爆発することを教えてくれます（カフェインODについて読んで、「カフェイン誘発障害」の症状を感じました）。 私の質問は、人が運動しているときの心臓/身体に対するカフェインの効果は何ですか？

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私はジムで毎日1時間高強度で運動します。しかし、30分後、私は非常に疲労、疲労、喉の渇きを感じ始めます。そのせいで、あまり自分を押し付けられなかった。たとえば、最初は50 kgを押すことができますが、30分後には40 kgも押すことができませんでした。 また、私がジムに参加したときから、トレーニングの後、一日中（特に夕方まで）、私はとても疲れていて、エネルギーがありませんでした。だから私の友人は、ワークアウト中にエネルギードリンクを飲むように勧めました。 しかし、いつも私は自然のものを食べ、飲み物や食べ物を詰め込みません。それで、運動中にたくさんの水（約半リットル、100mlを5回）を飲み始めました。しかし効果的ではありません。また、私は水を飲むだけでなく、いくつかのミネラルを含む電解質飲料を飲むことをネットで読みました。 だから私はいくつかのエネルギードリンクを始めるべきですか、そうであればどのくらいの量で正確にいつ（運動前または運動中）

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私は本当に睡眠不足ではありませんが、最近は運動する前にコーヒーを飲んでみました。私は、コーヒーを飲まない場合よりも私のパフォーマンスがかなり良くなり、その後は気分が良くなることがわかりました。私は逆流性食道炎を持っていますが、カフェインは酸逆流を引き起こすので、実際にカフェインと一緒に服用しないでください。コーヒーに代わるカフェインフリーの代替品はありますか？

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