タグ付けされた質問 「tight」

私のすね（具体的には前脛骨筋-http ://en.wikipedia.org/wiki/File: Tibialis_anterior_2.png ）は、走っているときによく締められます。 これは、遅い速度でより長い距離（1マイル以上）の距離を走っているときに私の人生全体で起こりました。私は何年も前に高校でスプリンターでしたが（問題なく）、それでもジョギングを続けたとしても、膝の下の足の外側（特に左足）が非常にきつくなります。非常に苦痛ではありませんが、不快です-そして最悪の場合、私の足首の動きが損なわれました。 約1年半前に再び走り始めました（距離のみ）。私はストレッチをしましたが、それはあまり役に立たなかったので、走る前につま先でアルファベットを書くべきだと読みました。私は今走るたびにそれをします、そしてそれは間違いなく助けます、しかし私のすねはまだきつく締まります、しかしそれは本当に異なります（時々それはかろうじて目立ちます、時々ずっと悪いです）。 走るのをやめなければならないほど悪くはありませんでしたが、気分が悪く、フォームを少し変えて怪我をする可能性があることを少し心配しています。 他にできることはありますか？

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

私は28歳の女性で、非常に肉体的に活動的（サーカス芸術、武道、サイクリング、ヨガ）であり、私の人生をずっと過ごしてきました。私は部分的に高柔軟性（腕、腰、つま先）を有しており、人生全体にわたって一般的な可動性と柔軟性に取り組んでいます。過去1年間、ふくらはぎ、膝後部、ハムストリングス、包皮の慢性的な圧迫感に気づきました。私の分裂は悪化しました。まるで私の体がそれ以上先へ進もうとしないかのように、悪化するだけで、非常に突然に感じます。私はそれが年齢とすべてに伴うことを理解しており、多分私はそれを酷使しました。 基本的に、穏やかなストレッチやヨガの練習をするのは普通のことで、文字通り数分以内に私の足は、目覚めたばかりのようにタイトに戻ります。まったく進展が見られません。前方の折り目では一杯になることはありませんでしたが、左脚に横になり、右脚では近くに行けませんでした。 ストレッチ-静的または動的がまったく助けにならないようで、恐らくそれをさえ妨げるので、それは私を心配します。スポーツマッサージは、痛みを感じるだけでなく、何もしません。私は十分に水分を補給し、マグネシウムを摂取します。私のタンパク質摂取量は十分なようです。私が見た理学療法士は問題を理解していないようです。テープを貼ることで多少の安心感が得られますが、理想的な状態に近いわけではありません。どうすれば自分を解放できますか？ TL DR：ストレッチにもかかわらず、足の後ろの慢性的にタイトな筋肉

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