タグ付けされた質問 「stamina」

私は座りがちな仕事をしているカウチポテトで、通常は息を切らして階段を数歩上っていきます。最近、ノースウェールズのスノードン（10マイルの往復、合計1100mのサミット、合計約6時間）を歩いたが、息が切れて胸が爆発し、時々苦労しました！私を追い越して汗をかいていないすべての年齢の人々（6-90）がいました。 最近、私はテレビで、何十年も丘を走っていて、まだ毎日（しばしば20マイル）外出する82歳の男性に関する記事を見ました。 何が彼（そして私が見た歩行者）を「フィット」させるのか知りたい-彼のスタミナはどこから来たのか？彼は私のように細身でしたので、筋肉はそれで大きな役割を果たしていないと思います。私はそれが心臓と肺の効率にかかっていると仮定することができますか？

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私は合わない。私は30代前半です。私は10回の腕立て伏せをするのに苦労し、クランチ/シットアップは背中を痛め、疲れを感じずに5分以上ジョギングすることはできません。私は太りすぎではなく、BMIに関して「太りすぎ」の線を越えています。 私はいくつかの健康雑誌を手に入れました、そして提案されたエクササイズは私のリーグからかなり離れています-私はほとんどいくつかの腕立て伏せをすることができます、他のエクササイズの間でそれらをはるかに少なくします。私はジムが少し高すぎると私の毎日のルートから外れていると私はそれに頼る必要がある場合はおそらく終了します。私はインターネットで検索しましたが、これらのサイトやブログがどれほど信頼できるかは本当にわかりません。 今は、朝のシャワーの前日に1日約30分のエクササイズだけに興味があります。1日30分のエクササイズのルーチンを快適に維持できれば、もっと上がれるようになります。ダンベルや自宅で入手できるものなら何でもよいはずですが、できれば機器は必要ありません。 私は筋力や筋肉の増強にはそれほど興味がありませんが、スタミナを改善すること、病気を患うこと、姿勢を改善すること、そして単純に気持ちが良いことには興味があります。

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