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この点について、ランナーの視点を取得したいと思います。 私は自分の5Kの時間を合理的に何に期待できるのだろうかと思っています。現在、28〜29分で実行しています。 私は31、6'2、200ポンドで、週に最大3回ランニングしています。私は常に4回のランニングを目指していますが、3週間で絞ることができるようです-数週間で2週間です。私は初夏に5Kにカウチを開始しましたが、本当に断続的でした。9月上旬から順調に走っています。おそらく3週間前に最初の5Kを記録しました。私はすでに約32分から28に行っています。 私がどれだけ低く行くことができるかについての推測はありますか？私の現在の大きな目標は25分未満です。 ありがとう！

12 running  speed 

私の13歳の娘は背が高く（5'9 "）、まだ成長しています。この秋の健康診断で、小児科医は、自分が成長するのにあと2年あると感じていました。ほとんどのチームメイト（および競合他社）は、成長のペースを完了しました。これにより、彼女は彼らよりも機敏性が低下しました。彼女は全フィールドスプリントまたはより長い距離で最速の1人ですが、彼女は素早く接近した動きで苦労しています。彼女は非常に競争力があり、これが彼女を苛立たせています。思春期の成長期にいる間に迅速さと敏捷性を向上させる方法についての提案彼女は主にラクロスとフィールドホッケーだけでなく、バ​​スケットボールもします。

7 speed 

私は通常1時間で10キロメートルを走ることができます、しかし私が一生懸命に試みるとき、私は50分でそれをすることができます。 水泳、腕立て伏せなどの体重運動、abローラーでの運動、ボールジャックナイフ、およびボール腹筋運動のような運動は、私のランニングスピードの向上や距離の増加に役立ちますか？ 走行距離を10k以上に伸ばそうとしたところ、何が起こったのでしょう。 私は自分のスピードと走る距離（通常は10 km）を増やすことを考えていたので、2週間の休憩の後（仕事があったので走りから休憩しなければならなかった）約14 km走りました。左膝の痛み私は理学療法士に行きました、彼は私にある種の超音波マッサージをくれました、そして今私は元気です。

5 running  long-distance-running  speed 

「50gの加速」というゲーミングマウスカートンの裏側の説明を読んでいたとき、「人間の手はこの種の加速に近づくことはできないでしょう」と考えていました。続くgoogle-searchは、人間の体がどれだけの加速度を耐えることができるかという結果を導き出しました。 平均的な人間はどれくらいの加速を生成できますか？（たとえ短いバーストであっても） どの身体部分が最も多く生成されますか？いくらですか？ 肘/手首（コンピューターのマウスの移動に関係するもの）はどれくらい生成できますか？

2 strength  speed