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助けが必要です。 私は40歳、女性、身長173cm 元気で元気でしたが、過去8年間、腰痛、うつ病、不眠症の組み合わせにより、かなりの滑りがありました。 私は2週間前に95kgで体重を測定しましたが、理想的には67kg以下にしたいと思っています。ですから、28kg程度を失う必要があります。私は菜食主義者で、ゼロから調理し、生物学、栄養などについてかなり理解しています。 私は過去に断食とケトダイエットでいくつかの成功を収めてきました。それで私はケトーシスを開始するために5日間の絶食で食事を始めました。 私は毎朝、ケトンと血糖の血液検査をしています。3日目までに、私のケトンレベルは1.5を超えました-いわゆる最適ケトーシスゾーン。私は5日目に断食を終了し、主に脂肪とタンパク質を少し食べることに移り、すべてが低炭水化物であることを確認しました。私は断続的な断食を続け、毎晩非常に控えめな食事を1つだけ食べました。 7日目までに、おそらくグリコーゲンと水の重量である4kgを失ったと思います。 8日目と9日目では、これ以上の体重減少はありませんでしたが、私のケトン値は> 3になりました。そのため、低炭水化物食（<20g）に切り替え、1日1回だけ食べ、カロリーを500-800に制限しようとしました。 。 私はこれに忠実に固執してきました。今日は16日目で、これ以上体重が減ることはありません。91kgで行き詰まっています。 私は減量が時々停止することを理解していますが、私はかなり厳格な体制にあり、減量すべき体重が多く、ちょうど食事の始めにいるので、何が悪いのかについて非常に混乱しています。 昨年3月に甲状腺などをチェックする血液検査を受けましたが、私は健康です。ダイエットを始めて以来、集中的な運動はしていませんが、犬の散歩、ガーデニングの重労働、友人の家の移動を手伝っています（実際にはかなり集中的でした）。 結果を見ると、この食事療法に固執するのはかなり簡単だと思いますが、現時点では本当に意気消沈しています。 アイデアください...？

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ケトン食療法を行っており、インスリンスパイクを引き起こす可能性があると聞いたため、プロテインシェイクの服用を中止しました（ワークアウト後のプロテインパウダーと水を除く）。水を含むプロテインパウダーがケトーシスからあなたをノックアウトすることは本当ですか？私が特に使用しているのは、Optimum Nutrition Gold Standard 100％Wheyです。

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閉まっている。この質問はトピックから外れています。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善してみませんか？ 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 3年前休業。 約8年前、私はアトキンス博士のケトン食療法を使用してかなりの体重を減らしました。残念ながら、その後徐々に食物摂取量を減らしました。体重が戻ってきたのですが、今持っているスペアタイヤを取り除くために再びケトーシスに体を蹴り込むことを考えています（また、ウエストマン博士が発行したガイドラインに従って私の長期的な食事を再評価し、フィニーおよびVolek）。 自分の計画を考えていると、人の体がケトーシスに出入りするのにどれくらいかかるかわからないことがありました。体内にグリコーゲンがどれだけ蓄積されているかなど、いくつかの変数がある可能性があることを理解しています。だから私はこのような質問を組み立てます... 体がグリコーゲンの蓄積を使い果たした後、人体が完全にケトーシスに出入りするのにどのくらいかかりますか？これらの数値が異なる場合は、その理由を説明してください... 実用的な理由で標準的な食事を食べたくなることがあります。しかし、身体がケトーシスに移行するのに長い時間がかかり、移行するのに短い時間がかかる場合、質問は私には関連があるようです。このアイデアを楽しませる可能性ははるかに低くなります。

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