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私の現在の栄養は、私のボディビルディングの目標をサポートするのに十分ですか？
私はボディービルが初めてです。私は以前6か月以上オンとオフを繰り返してきましたが、実際には適切なスケジュールに従わなかったり、適切な栄養を摂取していません。私の目標は、適度にかさばりながら筋肉を無駄にしないことです。私は大きく見えたくありませんが、私の目標は破れたように見えることです。私の身長は177cm、体重は160ポンド、28歳です。 炭水化物/タンパク質/脂肪の点で人にとってこの毎日の要件は非常に紛らわしいと思います。それについてはインターネット上でそれに関する多様な情報があり、初心者が正確にどちらに従うべきかを理解するのが難しいからです。 私は1日1時間、週4日運動しています。私は週5日目を有酸素運動に費やしています。私の現在の毎日の食物摂取量には 朝食：1カップのオート麦/コーンフレークと250 mlの牛乳、2個の中バナナ、5個の卵（全体2個、白3個） 朝のおやつ：スイカ2枚、ピーナッツ50gm ランチ：8オンスの鶏肉（鶏肉全体の一部）、150gmの混合野菜（ブロッコリー、ビート、ニンジン、豆、エンドウ豆）、4切れの茶色のパン イブニングスナック：小さいオレンジ2個、ピーナッツバター小さじ1 夕食：8oz鶏肉（鶏肉全体の一部）、玄米1カップ、混合野菜150gm（ブロッコリー、ビート、ニンジン、豆、エンドウ豆）、卵白2個就寝前：牛乳250ml、ナッツ数個 これで十分な栄養ですか？摂取量を変更する必要がありますか？どんな洞察も歓迎します。前もって感謝します。