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私は数ヶ月前に5Kレースの準備としてCouch-to-5Kトレーニングプログラムに従いましたが、それ以降はまったく走っていません。再びCouch-to-5Kを実行して、それに戻りたいと思います。しかし、私は現在、StrongLifts 5x5をやっており、5Kでトレーニングした前回（またはその数年前）に筋力トレーニングをしていませんでした。 私は約8週間、まだ停止せずにStrongLiftsを使用していますが、一方に問題を引き起こさずに（または少なくとも影響を最小限に抑えながら）両方のプログラムを同時に実行したいと思います。どちらも週3日のプログラムであるため、それらを最適にスケジュールする方法がわかりません。 同じ日にStrongLiftsを午前中に、Couch-to-5Kを夕方に、またはStrongLiftsとCouch-to-5Kを交互に使用した方がいいですか？より良いかもしれない別の配置はありますか？

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

私は現在、やろうとしているStronglifts 5×5のウエイトトレーニングプログラムと5Kにソファーを同時にプログラムを実行しています。特に十分な休息があると、両方の時間を見つけるのが難しいと感じています。私の経験によれば、毎日一生懸命に、またはそれに近づくと、免疫システムが低下し、2週間以内に病気になります。 StrongliftsとCouch to 5,000プログラムの両方で、週に3つのトレーニングを処方します。それを、Strongliftsの3日間、Couchの2日間を5kに、2日間何もしないことに変更したいと思います。私は理論的には同じ日に体重を上げて持ち上げることができることを知っていますが、それが実用的であるとは知りませんでした。 私の質問は次のとおりです。Couchto 5k（または実際に実行中のプログラム）を週2日実行しても、良い結果が得られますか？望ましい結果を達成するための最低実行頻度はどれくらいですか？明らかに進行は遅くなりますが、それでも私はそこに着くでしょうか？

8 running  exercise-frequency  couchto5k