アクティビティ中に消費されるカロリーを計算するにはどうすればよいですか？

エリプティカルマシンを使用するようなエクササイズを行うときに消費されるカロリー数を調べるためのさまざまなオンライン「計算機」を見つけました。

アクティビティ中に燃焼したカロリー数をある程度の信頼性をもって計算する方法はありますか？間隔を空けてトレーニングするかどうかは問題ですか？

適切な心拍数モニターを入手し、自分で調整する必要があります（可能な限り）。あなたがしていることは、サイクリングホームトレーナーを取り、次のプロトコルに従います：

• 常に80 rpmを維持する
• 100ワットで3〜5分間サイクリングを開始
• 3分ごとに30ワットを追加
• 心拍数を監視する

すべてが多かれ少なかれ正確であると仮定すると、あなたの嫌気性閾値を超え始めるまで心拍数はほぼ直線的に増加するはずです。

重要なのは、どの心拍数でどのくらいのワット数を燃やすかを適切に推定できることです。また、ワットはおおよそキロカロリー（1 kcal = 1.163ワット）に変換できるため、燃焼したカロリーの量を把握できます。心拍数を経時的にワットに変換し、それらをカロリーに変換します。ほとんどの場合、1つが組み込まれています。独自の「キャリブレーション」を使用して値を調整できます。

_{心臓病の患者または他の病気がある場合、走行距離は異なる場合があります}

Bodybuggのようなウェアラブル心拍数モニターを入手できます。もちろん完璧ではありませんが、1日を通して心拍数を使用して、身長、毎日の体重、年齢、性別などを推定することができます。

私は、「嫌気性運動の代謝方程式？

基本的に、運動の継続時間、体重（kg）、運動のMETスコア、運動中の心拍数の平均、および推定または測定されたVO2maxの数値を知っている場合は、推定することができますKCal / min図。

DailyBurnまたはLose Itのようなアプリを使用する！典型的なエクササイズ用のビルトインカロリー計算機があります。それらがどれほど正確かはわかりませんが、これにより簡単になります。

さまざまな計算機の信頼性がわかりません。計算は、筋肉密度などの多くの要因に依存しているため、正確な計算を実行するのは困難です。信じられないほど信頼できるとされるbodybuggを購入できます。これらは、テレビシリーズ「The Biggest Loser」で使用するデバイスです。

ルーチンをインターバルに分割すると、トレーニングの効果が低下します。安静時の筋肉よりも多くのカロリーを消費し、疲労した筋肉の緊張を和らげます。

このカロリー消費電卓はhttp://www.totaldailyenergyexpenditure.com/calories-burned-calculatorで試すことができます。これにより、任意のエクササイズで1セッション分の消費カロリーを把握し、それらを合計して合計することができます。

いいえ、燃焼量の推定値を取得する良い方法はありません。ほとんどのマシンの推定値はあまり良くなく、過度に楽観的になる傾向があります。

エネルギー消費を計算するための唯一の適切な方法は、パワーメーターを備えた自転車を使用することです。

いいえ、インターバルを実行するかどうかは問題ではありません。