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タンパク質と炭水化物の補充には、運動してから45分がすでに遅すぎますか？
私はボクサーで、トレーニングの後、タンパク質、健康的な脂肪、炭水化物で回復シェイクを自分で修正するのが好きです。トレーニングの後、シャワーを浴びて着替えてから家に帰るのに時間が必要です。約45分かかります。これはもう手遅れになっていますか？ホエイパウダーと豆乳をジムに持ち込むことはできましたが、バナナ、ピーナッツバター、オート麦など他のグッズはすべて手に入りませんでした... 私はあなたがたんぱく質を運動から30分以内に摂るべきだと何度も読みました。