タグ付けされた質問 「stairs」

私は体重316ポンドの肥満の成人です。 私は少し体重を減らしてみましたが、自分の体力レベルについて何かしたいと思っています。階段（5便）に乗り始め、頂上に着くと息が切れます。 私の質問 1日に1回これを続ければ、息切れは改善しますか（これの正式な用語はわかりませんが、つまり、通常の呼吸がより速く戻り、発汗が少なくなるということです）。それとも違いを生むために、この小さなエクササイズをもっと頻繁に行う必要があるでしょうか？消費カロリーはごくわずかであることを知っているので、1日1回階段を上るのが体重減少に役立つかどうかは尋ねていません。

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私が住んでいる建物で階段を走り始めました。26階建てです。ただし、階段はドアとして非常口のみで囲まれています（窓はありません）。そして、26階（ペントハウス/アメニティ）の階のみがロック解除されます。エリアは囲まれているため、空気は少し古くて重い（？）ですが、これは危険な環境であると誰もが信じていますか？ 注：始めた頃、中層階で息を切らしていると、息が詰まりそうで、空気が古臭いのではないかと思っていましたが、最近は上手くなってきました...

8 running  cardio  stairs