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私のすね（具体的には前脛骨筋-http ://en.wikipedia.org/wiki/File: Tibialis_anterior_2.png ）は、走っているときによく締められます。 これは、遅い速度でより長い距離（1マイル以上）の距離を走っているときに私の人生全体で起こりました。私は何年も前に高校でスプリンターでしたが（問題なく）、それでもジョギングを続けたとしても、膝の下の足の外側（特に左足）が非常にきつくなります。非常に苦痛ではありませんが、不快です-そして最悪の場合、私の足首の動きが損なわれました。 約1年半前に再び走り始めました（距離のみ）。私はストレッチをしましたが、それはあまり役に立たなかったので、走る前につま先でアルファベットを書くべきだと読みました。私は今走るたびにそれをします、そしてそれは間違いなく助けます、しかし私のすねはまだきつく締まります、しかしそれは本当に異なります（時々それはかろうじて目立ちます、時々ずっと悪いです）。 走るのをやめなければならないほど悪くはありませんでしたが、気分が悪く、フォームを少し変えて怪我をする可能性があることを少し心配しています。 他にできることはありますか？

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

コンクリート/アスファルトで走ると、すねの副木ができます。ラバートラック私は元気です、草は元気です、トレアミルは元気です。では、硬い表面のすねの副木を制限するにはどうすればよいですか？ストレッチや別の靴を試してみました。

11 running  shins