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遠距離ランニングトレーニングプログラムで、長時間のランニングを非常にゆっくり行うように指示されるのはなぜですか
私はハーフマラソンとマラソンで自分の時間を改善しようとしているので、それらの距離でのレースのトレーニング計画をたくさん読んでいます。私が気づいたことの1つは、これらのプログラムのほとんどが長時間のトレーニングを非常にゆっくり実行するように指示していることです。何故ですか？つまり、ある距離でより速いランナーになりたい場合、その距離を素早く走ることが訓練の最良の方法だと思われます。しかし、ほとんどの計画では、長時間のランニングをゆっくりと行い、別々の短いトレーニングでスピードを上げるように指示しています。短いトレーニングをより速いペースで行うことの利点はわかりますが、ゴールペースよりも60秒/マイル遅いペースでロングランを行うことは、できるだけ近いペースで行うのと同じくらい役立つとは思いません。私が処理できる目標ペース。じゃない それはなぜですか？他のトレーニングのために足を新鮮に保つためだけですか？（もしそうなら、私はスケジュールのために私の長いランニングの後に1日か2日の休息をとることを知っているなら、私はより速く走ることができなかったでしょうか？）そして、これらの長く遅いランニング列車をサポートする経験的証拠はありますか？アスリートは、同じ距離を速く走るよりも優れていますか？それとも、疑いのないコーチングの正統性ですか？ 編集：以下にいくつかの良い答えがありますが、これまでのところ誰も科学研究を指摘することができなかったので、私はそれらのどれも受け入れませんでした。存在しない場合があります。多くの場合、このタイプのことには向いていません（フィットネスと運動に関する非常に深く信じられている多くの信念に対して、私たちが持っている科学的証拠がどれほど難しいのか、ほとんど当惑しています）。とにかく、私はそれを見つけたいと思っています。