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夜勤後の運動？
質問：夜勤後に運動（体操）する必要がありますか？ 勤務スケジュール：週4日、火曜日から金曜日まで1シフトにつき10時間。週末と月曜日は休みです。 どんな仕事をしているのか：オフィスで働いています。 ここでの作業は問題です。午前1:30に起きます。午前2時に、午前3時にオフィスに行くために通勤します。午後1時に仕事を終え、午後2時30分に家に帰ります。 解決策：私は自分の体に耳を傾け、自分ができると感じたときに運動します。でも最初の仕事の日は元気で元気いっぱいで、毎日疲れを感じるようになりました。 私の食物情報と身体物理学：私は主にファーストフード（ハンバーガー、豚肉、鶏肉のグリルなど.cozの夜勤）を食べます。 以前のジムの経験：週5日、2年間ジムに通っていました。6か月アクティブ、その後1年休憩、8か月アクティブ、数か月休憩など。