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旅行のためのいくつかの短い30分の体重リフトルーチンは何ですか？
私は仕事のために少し旅行します。その結果、私が主に運動するときは重量挙げ選手であり、ほとんどのホテルのジムには重量挙げ用の有用な機器がほとんどないので、私が旅行する週はしばしば身体活動の欠如を伴います。そうは言っても、私は少なくとも30分間のルーチンを開発して、少なくとも外出中に筋力トレーニングをある程度維持したいと思います。 現在、ウェイトなしで筋力トレーニングのためにやることは、大量のボディスクワット、腕立て伏せ、およびいくつかのコアワークだけです。これはいくつかの筋肉群に当たりますが、すべてではありません。また、非常に退屈で面白くありません。 私が旅行し、重量挙げ用具にまったくアクセスできないときに、最終的にすべての筋肉群を網羅するいくつかのルーチンを開発するためのいくつかの提案は何ですか。