スクワットをすると膝がカチッと音を立てます-心配する必要がありますか？

小学校に戻ったときでも、十分に低くなるたびにひざが「カチッ」と音を立てるので、私はいつもスクワットのようなものを避けてきたことを覚えています。それは苦痛ではなく、不快でもありません、それはただ-迷惑で、少し怖いです。

私は1年以上前に定期的にエクササイズを始めており、半年間、少なくとも週に1回（1月から週に3回）実行しています。スクワットをトレーニングスケジュールに追加したかったのですが、クリック音が少し心配です。ただし、実行を開始して以来、音が静かで、常に発生するわけではないことに気付きました（深い動きをクリックするたびに使用されていました）。 。

私はそれについて心配するべきでしょうか、それとも徐々に自分の道を上っていくべきですか？

最初に行うことは、フォームが正しいことを確認することです。 オタクフィットネスはあなたがチェックする必要があるスクワットを行うことに関する非常に優れた記事を持っています。以下は短い要約ですが、彼の投稿全体を読むことをお勧めします。

• 太ももが床と平行になるまでしゃがみます
• つま先を越えて膝を伸ばさないようにしてください
• 背中を曲げないでください
• 足をヒップの幅よりも少し広げて立ち、つま先を少し外側に向けます

彼はまた、2つの最も一般的なしゃがみのエラーとその修正方法についてのビデオにもリンクしています。

オプションがある場合は、トリアーナーか、スクワットを本当に知っている人に、適切なフォームを確保するように見てもらいます。彼のヒントを試しても問題が解決しない場合は、医療専門家に膝を見せてもらうことをお勧めします。