運動後の痛み-腕を伸ばせない

私は好気性の状態ですが、筋力トレーニングをしたことがありません。昨日、ダンベルと機械の両方を使って、基本的な筋力トレーニングをしました。クレイジーなことは何もありません-私は軽く始め、自分の道を築き上げました。本日は穏やかな痛みで元気です。 しかし、私が持っている1つの重い痛みは、腕をまっすぐにすることができないということです。エクササイズ直後にこれを感じ、さらに悪化しました。腕がリラックスしていても、腕の内側（ひじの反対側）に痛みを感じます。腕を伸ばそうとすると、非常に強くなります。

好気的にウォームアップとクールダウンをしましたが、実際のストレッチはしませんでした。

何が原因ですか？それは機械対ダムと関係がありますか？次回これを回避するにはどうすればよいですか？

これは、通常のDOMSである可能性が高いです。ちょうどそれを凍らせて、非常に軽いストレッチをして、筋肉を穏やかにマッサージして、休んでください。症状は改善し、1日ほどで気分が良くなります。私は同じことをしていて、腕を完全に伸ばすことができないという本当に悪いDOMSを受け取るクライアントを時々取得します。ひどいですが、二度とそんなに悪い状態になることすらありません。

それをすべて言っても、これがDOMSではない可能性はわずかです。そのため、状態が悪化したり、ひどい鋭い痛みを感じ始めたら、医療専門家に相談することをお勧めします。

間違った形の運動が原因で、肘の一部の腱が軽く引っ張られた可能性があります。3週間前に肩のエクササイズをしているときに、まったく同じことが起こりました。

トレーニングの直後に背中が痛くなり、家に帰り、寝て、目を覚まし、伸ばして、まったく動けませんでした。次に、移動中に-本当の激しい痛み。

私はあなたに同じことが起こったことを賭けています。

解決策-残り。現在あなたを助けることができるのは休息です、おそらく痛みを和らげるためのいくつかの軟膏ですが、それはそれが治るのを助けにはなりません。

IMO、しばらく休んでください。

パーティーには遅れますが、ジェームズの回答によると、これはあなたの腱に関係している可能性が十分にあります。あなたはいくつかの種類のゴルファーの肘を持っているかもしれません。あなたはダンベルを使用していたと述べています。特に手首を丸める場合は、その腱を炎症を起こさせる簡単な方法の1つは、何かをしっかりと握りながらストレスをかけることです。ご想像のとおり、これは、多くの人が最初に上腕のカールを行い、ダンベルをしっかりと握り、手首をカールさせて体重を減らし、腱に負担をかけていることを示しています。私は以前に行ったことがありますが、腕のすぐ下までは大丈夫ですが、腕をまっすぐにすることができません。数日で合格します。市販の抗炎症薬や鎮痛薬は、あなたの人生をより耐えられるものにします。