私はより良い姿勢とウェイトトレーニングのためにピラティスを始める予定です。休みの日はピラティスに行く予定です。しかし、私は2つのことに関心があります。
1）ピラティスは私の利益を殺しますか？休みの日は、じっと座っていなければならないそうです。そうでなければ、あなたの利益を殺します。
2）ピラティス+ウェイトトレーニングは良い考えですか？この組み合わせの背後にある私の考え方は次のとおりです。姿勢を改善する必要があります。姿勢が悪いと持ち上げると姿勢が悪くなる可能性が高いです。したがって、私はピラティスを姿勢補正器として使用し、安全に持ち上げます。これは賢明なアイデアだと思いますか、それとも私は完全に間違った軌道に乗っていますか？私が間違った軌道に乗っている場合、いくつかの推奨事項を教えていただけますか？
回答:
1）ピラティスは私の利益を殺しますか？休みの日は、じっと座っていなければならないそうです。そうでなければ、あなたの利益を殺します。
一般的に、休息日にはアクティブな休息が必要です。このように、ピラティスは素晴らしいでしょう。
2）ピラティス+ウェイトトレーニングは良い考えですか？この組み合わせの背後にある私の考え方は次のとおりです。姿勢を改善する必要があります。姿勢が悪いと持ち上げると姿勢が悪くなる可能性が高いです。したがって、私はピラティスを姿勢補正器として使用し、安全に持ち上げます。これは賢明なアイデアだと思いますか、それとも私は完全に間違った軌道に乗っていますか？私が間違った軌道に乗っている場合、いくつかの推奨事項を教えていただけますか？
正直なところ、あなたの動機は間違っていると思いますが、結局は結構です。ピラティスはあなたの姿勢を助け、トレーニングを強化します。ただし、筋力トレーニングが役立つのはピラティスではなく、正しく持ち上げることです。もっと率直に言ってください：ピラティスは（直接）あなたをより安全なデッドリフターにするつもりはありません。
休息日を処方する効果的で実績のある筋力トレーニングプログラムを使用してください。残りの日は、ピラティスを自由に行ってください。
答えは通常異なりますが、水泳、ランニング、ウォーキング、サイクリング（カーディオ、通称）などのエクササイズについて話している場合、正気でない有酸素運動をしていない限り、答えはありません。たとえば、隔日で3マイル走っているとします。これは長期的にあなたを傷つけますか？いいえ。しかし、あなたの友達が毎日10マイル走っているとしましょう。あなたの友人が異常に遺伝的に才能がないか、または隔日で8時間しゃがんでいると仮定すると、最終的に彼/彼女の脚の筋肉のサイズが縮小します。これは、筋肉がより多くの酸素を循環させる必要があるため、筋肉が収縮して酸素細胞を互いに近づけることができるためです。言い換えれば、次のように言います。誰かが本から150ページを毎日、目を休めることなく読んでいる場合、彼らは、視力障害を起こさずに1日20ページを読んでいる人よりも、かすみ目を発症する可能性が高くなります（これらの人々が1時間に約40ページを読んでいると仮定します）。ですから、長い話を簡単に言うと、有酸素運動やピラティスを極端なレベルに引き上げていると、利益が失われます。しかし、適度に、または少し進んだレベルでも、1日5マイルを超えて泳いだり、50を超えて自転車に乗ったりしないと言っている限り、そうではありません。ウェイトを持ち上げないようにします。