失われた力と筋肉を取り戻す

私はいつも強く、肩が広く筋肉質で、ほとんどが遺伝的なものだと思います。 40代になりましたが、私は数年前よりも体重が少なくなっています。

私が取り戻したいのであれば、「新しい」強さと質量を得ようとしている誰かとは異なる方法で訓練することができますか。特に、より多くの担当者、より多くの担当者、より少ないセット、またはそれほど懸命に働かないで進歩することができますか？ （さらに失敗から）？

（私はあなたがまだ細胞/核を持っているので、私は一般的に簡単に回復することを理解しています、私が読んだものを通して主に若い選手とボディビルダーが短期間で強さと質量を失うことについてです）

いいえ、筋肉量を増やすための「公式」 年齢に関係なくすべての人にとってほぼ同じです。 。あなたが望む最終結果を達成するために、しかし、あなたは考慮に入れるべきです、 もっと努力が必要です それは彼らの20代半ばの誰かから要求されるだろうより。

あなたがいる限り、すべては計画通りに進行します。 筋肉量増加のトレーニングルーチンに従う とあなたの計画に有利な食事 タンパク質の高摂取 。

*重要 それは科学的に証明された事実であり、長い間運動をやめた後でさえも、 筋肉の記憶力は維持されますが、筋肉の量や強度は変化しません。 。つまり、過去にトレーニングをしたことがある場合でも、重いウェイトを移動させるパターンは依然として存在します。

あなたがそうすることができるように、それは偉大な味方または等しく偉大な敵になることができます 早く進む 筋肉の記憶を利用して けがをする あなたがあなたの体が現在取ることができるより多くを持ち上げるならば。

大ファンとして、の支持者として bodybuilding.com 私は自分の答えを投稿します このガイド 参考のため。