前面のラックの位置が手首を痛めるのはなぜですか。また、どうすればよいですか。

私は以前、私の前部のスクワットで肩にバーを固定しながら、腕を交差させて固定していました。それから私はパワークリーンをする方法を学びたいと思いました、しかし、私がクリーンに持ち越すために最初にフロントスクワットをマスターしなければならないことに気づきました。

問題は、きれいにキャリーオーバーしているフロントスクワットでバーを保持する方法が私の手首を傷つけるということです。

私が理解しているように、バーは主にあなたの肩にかかっています、そしてあなたの手はそれが落ちないことを確実にするためにあります。バーがこの荘園で私の指先で休んでいるとき、清潔にするために必要に応じて、それは本当に私の手首を傷つけます。

他の運動が私の手首を傷つけることはないので、私は私が知っている私の手首には問題はありません。

たぶん私はこのようにしてバーを支えるために必要な私の下半身の柔軟性の欠如を持っています。もしそうであれば、何の痛みもなく適切にバーを支えるために何ができますか？

前腕が上腕骨の上に重ならないようにしてください。横になっているはずです。

あなたはキャッチポジションのためのあなたの柔軟性を向上させるのを助けるためにこのストレッチをすることができます。

最も重要なのは、キャッチ内の指の位置ではなく、肘が上がることです。あなたが柔軟性を欠いている場合は、あなたが使用することができる代替のキャッチグリップがあります：

初めてパワークリーンやフロントスクワットに切り替えるとき、あなたはあなたの体の多くの領域があまり柔軟ではないことに気付き始めるでしょう。これは時間の経過とともに調整されますが、補助的なストレッチをすることをお勧めします。

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