プレティーンは常にこっそりジャンクフード

私の娘は9歳で、ここ数か月間、キッチン（冷蔵庫、パントリー、または冷凍庫）からお菓子を盗んで、夜に部屋で食べることがよくあります。これには問題があるさまざまな理由がありますが、とりわけ、彼女は牛乳アレルギーを持っているということです。彼女は食べるべきまたは食べてはならないものに非常に注意を払う傾向がありますが、ジャンクフードが利用できる場合、彼女はあまり賢くないです

これまで試しました：

• 停止するように彼女に頼む、注文する、叫ぶなど（明らかな効果はない）
• これらはひどい食べ物の選択肢であることを指摘します（たとえば、「腹痛を起こす理由は、乳糖をうまく消化できず、クッキーにミルクが含まれているためです」、または「気分が悪いので、おそらくすべての砂糖がすり減っているからです」）
• 彼女が盗んだものに対して彼女に彼女の兄弟を支払わせる（彼女は彼が学校でバレンタインパーティーから持ち帰ったキャンディーをすべて食べた）
• タンパク質や他の健康食品の摂取量を増やして、満腹感を感じる（これは目立った違いを生んでいないので、動機は単に肉体的な空腹よりも感情的または精神的であると思う）
• ジャンクフードの摂取を制御することに関する同様の質問は、機会を排除し、単に家に持ち込まないことを示唆しています。彼女が台所を通り抜けたとき、私たちは急速にその点に達しました。だが...

私はまだ御treat走（クッキーの箱、またはクッキーを一から焼くためのチョコレートチップの袋、または砂糖漬けの果物を持ちたいので、彼女の自制を助けることを含む解決策を考えたいですフルーツケーキ）誰もが時折楽しむことができます-その代わりに、それはパントリーから消えてしまい、空の容器を後で掃除するときに見つけます。

Journal of the American Dietetic Association（Story、et al）の研究で、研究者は不健康な青年期の摂食行動の原因を調べましたが、それらはたくさんあります！これはあなたが直面していることの一部です：

• 急速な成長は、カロリーと栄養の高いニーズを意味します
• 朝食をスキップすることは一般的な習慣になります
• 多くの青少年は身体活動が少なくなる
• 子供は家から離れて食べる
• ピアの受け入れが必要です
• 家族には忙しいスケジュールがあります
• ジャンクフードは便利です
• ジャンクフードの味が良い
• ジャンクフードは青少年に頻繁に宣伝されています
• 思春期の若者はジャンクフードを喜び、友人との付き合い、体重増加、自立、罪悪感、手頃な価格、利便性と関連付けます。
• 思春期の人は健康的な食事を家族の食事や家庭での食事と関連付け、健康的な食べ物を好むことは奇妙に見えます
• 家族の夕食は多くの家族で週に数回しか減らない

行動に取り組むあなたの試みは、他の研究の結果を反映しています（Scaglioni、et al）。研究者は、子供が食べることができるものを制限することは短期的にはうまくいくが、長期的には食物摂取量を増やし、飢がない状態で食事を増やし、自己調整能力を妨げ、負の自己評価を引き起こし、貢献することを発見しました5歳から11歳までの体重増加。子どもたちに食事を強いることも同様に非生産的でした。子供たちが健康的な食べ物を食べることに前向きな注意を払われた研究は、子供たちの食事の質とそれらの食べ物の好みに長期的な悪影響をもたらしました。

研究から得られた提案はあなたが期待するとおりです：

• ロールモデルの健康的な食事
• 一緒に食べる
• 子供が満腹だと言っても食事を終わらせないでください
• 家族に合った食べ物を選び、食べ物をどこで食べられるかについてのルールを作る-子供のルールではなく、家のルールにする
• 多種多様な栄養豊富な食品を選択してください-選択が重要です-それは子供にコントロールを与えます
• テレビ/ビデオゲームの時間を1日2時間に制限する
• 健康食品を便利にする-にんじん全体ではなくにんじんスティック、果物全体ではなくみじん切りのフルーツボウル-好きなだけ食べさせます
• たくさん食べる必要があることを思い出してください。それは、ニンジンのスティックだけでなく、脂肪、炭水化物、タンパク質のバランスを意味します。あなたが述べたように、彼女は満腹を感じる必要があります。

青少年の間での貧しい食生活の感情的な原因を調べる他の研究があります。ある研究（Snoekなど）で、研究者は「親による感情的な食事のレベルが高いほど、若者の感情的な食事のレベルが高いことに関連している」ことを発見しました。青年に対する高レベルの心理的および行動的制御は、より高いレベルの感情的摂食とも関連していた。これは、食物に関するものではなく、子供が感じるストレスに関するものであり、おそらく家族でのストレス処理のモデル化に関するものであることを示唆しています。この研究のフォローアップ（van Strienら）は、遺伝的かもしれない思春期の若者の感情的な食事とうつ病に注目しました。

したがって、健康的で便利な無制限の食べ物のスマッシュボードが役に立たない場合は、感情的な食事に貢献している可能性のある、子供の生活の他のストレスに対処または緩和することを検討することをお勧めします。

これらの引用された研究はそれぞれ、内部で引用された他の多くの同様の研究の文脈で設定されています。それらは、地元の図書館、または近くの大学図書館からの図書館間貸し出しを通じて入手できます。

引用：

Story、M.、Neumark-Sztainer、D。、およびFrench、S。（2002）。青年期の食行動に対する個人的および環境的影響。American DieteticAssociation。Journalof the American Dietetic Association、S40-51。

シルビア・スカリオーニ、ミケーラ・サルヴィオーニ、シンツィア・ガリンベルティ（2008）。子どもの食行動の発達における親の態度の影響。British Journal of Nutrition、99、pp S22-S25。

HarriëtteM. Snoek、Rutger CME Engels、Jan MAM Janssens、Tatjana van Strien、親の行動と思春期の感情的な食事、Appetite、Volume 49、Issue 1、2007年7月、ページ223-230、ISSN 0195-6663、10.1016 / j appet.2007.02.004。

Tatjana van Strien、Carmen S. van der Zwaluw、Rutger CME Engels、思春期の感情的な食事：A遺伝子（SLC6A4 / 5-HTT）–抑うつ感情相互作用分析、Journal of Psychiatric Research、第44巻、15号、2010年11月、Pages 1035-1042、ISSN 0022-3956、10.1016 / j.jpsychires.2010.03.012。

すでにかなり良い答えがありますが、同様の欲求に苦しんでいる人として、厳密には自制と規律の問題ではないかもしれないという観点から答えたいと思いました。

食べ物への渇望と間違われる可能性のある肉体には他にもいくつかの渇望があります。低エネルギーを持っていると、エネルギーの濃い食べ物への渇望を引き起こす可能性があります。甲状腺の状態、臨床的うつ病、喘息、日中の十分なカロリーの摂取不足、睡眠障害、その他の多くの医学的状態から低エネルギーを得ることができます。主に夜に起きていることが、睡眠障害について考えさせられました。彼女が睡眠を切望し、それを得ることができない場合、それは砂糖の渇望のように感じることができます。あなたの懸念を彼女の小児科医と話し合うことは価値があるでしょう。気になることすら気づいていない他の症状について、医師から尋ねられる場合があります。

感情的な食事でもあります。大人は快適な食べ物を求め、子供もそうします。気分が良くなります。特に数ヶ月前に彼女の人生に大きな変化があった場合、彼女が扱っている感情について考え、それらに対処しようとするかもしれません。

一方で、それはただの悪い振る舞いの子供かもしれません。考えられるより深い懸念を無視してほしくありません。

お菓子を手に入れず、代わりに健康的な食品だけを提供するのではなく、私の直感は、お菓子の消費に何らかの構造を作成する方が理にかなっていることを教えてくれます。あなたの娘は十分に大きいので、すぐに自分でジャンクフードを購入できるようになります。また、機会があれば友人の場所で大食いすることもできます。砂糖はそれ自体、特に大量のエネルギーを燃やしている子供には不健康ではありませんが、不健康な量で消費される可能性があるため、管理する必要があります。私は実際に、牛乳入りのクッキーのカップルなど、日中に甘いスナックを紹介します。常に一定量のスイーツを用意し（そして自分で作るとより健康になります）、常に同じ時間にスイーツを持ち、例外もありません。そうすれば、彼女は自分が切望するお菓子を手に入れることを知っていますが、それは不合理な量ではありません。そして、私は、彼女がこのリズムに乗るまで、お菓子でキャビネットをロックしたままにします。それが機能する場合。たぶん私は完全に間違っている、それは本当に直感レベルの応答であり、私はあなたの娘を知らない。

彼女は十分に年をとっていて、甘い食べ物の健康への影響を理解し始めることができます。

御treat走としては素晴らしいですが、食べ過ぎてしまうと

• 体重増加
• 糖尿病
• 栄養不良（ビタミンやミネラルを含む食品の代わりに砂糖が食べられるため）

あなたはすべき最初の自分自身を教育に特に理由はジャンクフードを制限する必要があります。それから、ハニー、説教を始めましょう。

彼女が太りすぎの場合：

体重の問題に注意してください。彼女がすでに少し太りすぎている場合、彼女はおそらく問題にすでに敏感です。他の子供たちはすでに彼女をからかっているかもしれません。彼女が太りすぎであることに気付いていない場合は、これに十分注意してください。私が言っていることは彼女を太っていると呼ばないでください。

誰もが週に1つのスナックアイテムを購入するのはどうですか また、金額もあるため、スナックは何であるか、いつでもどれだけ食べられるかに応じて、1週間続くことがあります。すべての人は自分のスナックに名前を持っています。

問題のスナックを含め、アイテムを盗まれることに誰も我慢しないので、問題を解決し、予算編成を教えることができます。

これには遅すぎるかもしれませんが、私たちは誕生からキャンディーやお菓子に別のアプローチを試みました。

私たちは、それらをただの目で見ないままにします。必要に応じて持ってくださいが、キッチンの外で食べ物を食べないでください。邪魔な昆虫を引き起こし、カウンタートップなどにいない限り、物を追い詰めて食べます。

あなたの歯も砂糖を欲しがっていて、もし彼らが持っていてパン粉をはがさないと腐ってしまうので、歯を磨くことが重要です。彼らは厄介な歯の恐ろしい画像を見て、自分でいくつかの空洞さえも持っていて、それらに穴を開けなければなりませんでした-しかし、それはおそらく最も強力で最も効率的なブラッシングルーチンを持っていないため、私たちの終わりです。

結局、私たちの女の子はキャンディーやお菓子を無視するだけで、それらを食べられるかどうかを尋ねます。通常、私たちは言う-はい、しかし最初に夕食か何かを食べて、彼らはそれと一緒に行きます。イースターやハロウィーンのようにキャンディーだけがいたるところにある非常識な休日の後に、漂着したラッパーやパン粉を見ただけです。しかし、彼らはほとんど常にコントロールされたままで、この不思議な禁じられたもののようには見えません。なぜなら、それはいつも家では普通のことだからです。

あなたの状況への応用は、キャンディーを食べることでそれを失わないことかもしれませんが、あなたが彼らの歯が壊れないようにするためにあなたにそれを知らせるか隠すことについて彼らに話すことができるかどうかを確認してください。たぶんそれがタブーではなく単なる普通のものであれば、彼らはそれを持っているという欲求を減らすでしょう。

低炭水化物ダイエットについて聞いたことがありますか？それは本当に欲求をノックアウトします。しかし、それが機能するためには、炭水化物を大幅に減らす必要があります。お菓子だけでなく、複雑な炭水化物も。特に洗練されたもの。タンパク質を増やすだけでは十分ではありません。タンパク質を増やし、同時に炭水化物を大幅に減らす必要があります。

低炭水化物は、家族全員が一緒に低炭水化物になる場合に最適に機能します。

あなたの娘がピーナッツにアレルギーがある場合、彼女が偶然に何かを摂取した場合に緊急治療室に連れて行かなければならないほど、買い物中にラベルを読んで、家にピーナッツ製品がないことを確認します。

乳製品を含む食品の購入をやめるだけです。最初は難しいだけです。

低炭水化物ダイエットを始めたとき、私の息子の欲求は一週間以内に劇的に減少しました。（そして、彼らはあなたの娘のものとほぼ同じくらい制御不能でした！）