十代前半が食べるお菓子やジャンクフードの量をどのように制御しますか？

思春期前の子供の場合、食事に入れるお菓子やジャンクフードの量を制御するためにどのような戦略を使用できますか？

私の最初の答えは依存症の治療から来ており、こう言います：敵をあなたの家に連れてこないでください。つまり、お菓子やジャンクを家に置いたり、外で子供のために買ったりしないでください。あらゆる犯罪には機会が必要です。

2番目の答えは動機です。子供が満腹で満足していれば、ジャンクは減ります。私が知っている栄養士は、彼に来た人には誰にでもこのアドバイスを持っています。繊維、炭水化物、栄養素のバランスのとれた健康的で栄養価の高い食事を食べれば、体に余分な砂糖は必要ないので、お菓子を欲しがることはありません。これは子供だけでなく大人にも当てはまります。

食べ過ぎた後は簡単ですが、おいしい食事の後にお菓子を食べることは非常に困難です。

1つの重要なことは、親としての良い食行動をモデル化することです。あなたが絶えずジャンクで間食をしていて、食事をしているとき、あなたの子供は同じ行動を学びます。

他の世話人も同様に参加していることを確認してください、そうでなければ彼らはあなたの努力を損なうでしょう。

「敵をあなたの家に持ち込まないでください」という優れたヒントに加えて、あなたがそれらを扱うとき、それらを合理的な量の家の外のお菓子を買ってください。たとえば、1 ダースではなく、どこかから帰る途中でドーナツを1つずつ購入できます。

これはもっと高価ですが、それは一種のポイントです。お菓子を頻繁に買わないでください、そして、あなたはそれらに多くのお金を浪費しません（このようにそれらを見てください）。

私は本当に全体を「もっと買って、もっと安い！」と思います。お店やドーナツショップは、お菓子に関しては完全に無視する必要があります。 お菓子を大量に割引価格で購入しないでください。 彼らを幸せにするのに十分なだけ購入し、それがユニットあたりより安いか、またはかなりのようであるという理由だけで、それ以上購入しないでください。

関連する健康上の問題がない限り、それらを完全に制限しようとしないでください。キャンディーバーを食べたり、ソーダを飲んだり、ケーキを食べたり、ドーナツを食べたりしてもいいと教えてください。重要なのは、これらの種類の食べ物はたまにしか食べないように教えることです。おやつは日常の出来事ではありません。

家庭では、お菓子を週に一度の特別なイベントに制限しています。毎週日曜日の夕方、夕食に豪華なデザートを用意しています。平日はそれ以外の時間はお菓子を食べないようにします。

コメントの誤解を解消するための更新：

日曜日のデザート：毎週日曜日の夜に高糖度のデザートはありません。代わりにここに私たちのお気に入りのいくつかのリストがあります。

• 自家製フルーツシロップ（砂糖を加えていない）を添えた低糖ケーキ
• バナナのソフトクリームの上にある高品質のチョコレート
• 少量の砂糖を使った自家製フルーツコブラー
• 少しの甘味料を加えたベーキングパウダービスケット、トップに温めたピューレした桃
• シンプルなフルーツサラダの上に冷たい鞭
• バターと蜂蜜を少し加えた自家製のふすままたはブルーベリーのマフィン

はい、私たちは家で日曜日のデザートをルーチン化しました、私はそれを家族の伝統だと思います。毎週楽しみにしています。実際には、砂糖は主に調理済みの果物と少しの蜂蜜から得られます。

私たちの家の誰かが誕生日を迎えているなら、ケーキがあります。通常、それは箱入りのケーキであり、フロスティングのために、私たちはプリンの箱と混ぜたシュガーフリーのクールウィップを使用します。

私たちはそれらをすべての砂糖から制限していませんが、私たちは家の外に砂糖を加えたほとんどの加工食品を保管しています。皆が日曜日のデザートを楽しみにして、アイデアを考え出そうとします。その場合の課題は、味が良く、それでもおやつと見なされるより健康的なバージョンを見つけようとすることです。

私たちが家にいないときは節度を教え、誰か（おじいちゃん）がキャンディーを提供するとき、私たちは彼らに少し持って、残りを断るか、後で保存するように教えています。

私たちは家のカロリーをカウントしません。代わりに、私たちは主に健康的な食べ物を食べますが、時々ピザとウィングが投げ込まれます。