砂糖中毒に取り組む方法[複製]

私の幼児は、アイスクリーム、キャンディー、甘い、高糖度のクッキーが好きです。砂糖中毒につながるのではないかと心配しました。砂糖の摂取量を減らす説得力のあるテクニックとは何ですか？

古いインドの物語があります：

女性と息子は僧sonに行き、息子の砂糖の問題について尋ねました。

修道士は「10日後にここに戻って来い」と言いました。

10日後、彼女は息子と一緒に僧kに戻りました。

修道士は息子に「子供、砂糖を食べないでください。健康に良くありません」と言います。

驚いた母親は、「なぜあなたはそれを前に言わなかったのですか？」と尋ねました。

僧kは「10日前、私はたくさんの砂糖を食べていた」と答えました。

最初にあなたはあなたの食習慣を変えなければなりません、そして、すぐに、彼はあなたをコピーし始めるでしょう。

果物を食べて楽しむなら、息子はおいしいと信じます。さらに、あなたの息子は、あなたの幼児にとって実際に健康的なおいしいものがたくさんあることを知ることができます。

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幼児をお菓子から完全に遠ざけることは、おそらく非現実的です。それは言った：

• 自分でお菓子を少なく食べる。これを科学する必要はありませんし、確かに何も数える必要はありません。あなたはそれが甘い味がするかどうか知っています。口に主に甘い味がすることなく、完全に普通に生きることは確かに可能です。
• 家の中にクッキー、お菓子、アイスクリームなどを入れないでください。冗談ではありません-「いいえ、もう3つのCookieがあります。これ以上できません」と言うのではなく、「Cookieがもうない」と言うのがどれほど簡単かを過小評価しないでください。彼らがかんしゃくを投げるなら、あなたは彼らに「OK、キッチンから自分自身を取ってくる」と言うことができ、彼ら自身がないことを彼ら自身がわかるまで待つことができます。甘いものを食べたいなら、買って食べて、それで終わりです。
• 習慣的な食事を取り除いてください。幼稚園に行くときはいつもアイスクリームを拾うのを習慣にしないでください。店でいつも少し甘いものを買うことは避けてください。泳ぎに行った後は常にチョコレートバーを買わないでください。等々。
• 報酬や報酬として食べ物を与えないでください。
• お気に入りの飲み物をチェックしてください。通常、100mlあたり約10gの砂糖が含まれており、特定の飲料ではさらに多くなることがあります。1リットルあたり100gです。実験を行います。100gの砂糖を量り取り、1Lのボトルに入れます。その後、二度とそれらを購入することはありません。
• 1日あたり3食（または5食またはスケジュールに合うもの）の定食に戻ります。短い時間（遊び場など）に外出するときは、食べ物を食べないでください。電車などに乗り遅れた場合に備えて、「緊急」の食べ物を持ちたい場合は、甘くないものを選んでください。ニンジン、甘すぎない果物、ソーセージ、チーズなどです。明らかに、もしあなたが森で一日を過ごすなら、あなたは食物を取る必要があります。主に甘くないものにします。

幸運を祈ります！

少ない皿、小さい部分から始めましょう。散歩や水泳などの身体活動に先行してください。甘い食事の1時間後に歯磨きのようなセットの儀式を行います。（その情報をありがとうトニー！）。リシも正しいです。それはあなたの例から始まります。親ができることにも関わらず、子供にはできないこと（アルコールや運転など）がたくさんありますが、良い食習慣と運動は若い人に最もよく学べます。節度を教える。休日や誕生日/パーティーは、少し上に行くのに最適な時間です。

果物も砂糖で満たされています。私は1日あたり17グラム/ 170カロリー以下のガイドラインに従います。リンク以下の引用は、サイド記事内にありますが、直接リンクすることはできませんでした。

アメリカ心臓協会によると、幼児は1日あたりわずか17gの砂糖を消費する必要があります。幼児が1,200〜1,400カロリーを消費する場合、これは彼女の総カロリーの7〜8パーセントが砂糖によるものであることを意味します。これは、1日あたり約170カロリーの砂糖に相当します。2015年6月17日、 編集中これらの数値は正しくありません。私はさらなる研究を行ったが、AHAは2-6歳の砂糖から100カロリー以上を推奨していないようだ。**

あなたが何かに非常に硬直しているなら、子供たちはしばしば後に反抗するだろうと私は警告します。私は非常に厳格で、彼らの子供たちが家から離れて肉を食べるというショックと落胆に、ビーガンの友人がいます。

私たちは皆、「砂糖中毒」を抱えています...甘いものを切望するのはかなり自然なことです。この問題は、精製された糖が多すぎるとインスリン/グルコースのピークが生じ、最終的に幼児の糖尿病が発症するときに始まります。

砂糖は麻薬の地獄であり、甘いものを離乳させるのは最初はかなり難しいです。良い振る舞いのために彼らに甘いものを与えないでください。

よく乾燥させたフリーズドライフルーツ/ベリーは、砂糖の渇望を抑え、クッキー、アイスクリーム、その他の高糖度スナックを交換するのに本当に良い方法だと思います。特に乾燥クランベリー（砂糖を添加していない）は、乾燥パイナップル、桃、バナナと同様にかなり良いです。

基本的に、血糖指数が低い食品を見つけ、主に着色糖水である子供を対象とした人工の「フルーツジュース」を避けます。