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かかとを床に置いておくことができない場合、どのようにしゃがみますか？
かかとを持ち上げているので、スクワットを間違っていると言われました。かかとを持ち上げずにやってみようと言われましたが、数センチ以上下げることはできません。問題は痛みではなく、足の後ろと足が足につながる点で緊張を感じるだけですが、痛みは感じません。問題は、私が下がれないだけで、そこに閉じ込められていると感じることです。私は若く（24歳）、モビリティの問題と診断されていません。 私がしゃがむことを試みているビデオがあります。ご覧のように、かかとを持ち上げない場合と持ち上げる場合の間に大きな違いがあります。足全体を地面に乗せるために全身を置く必要がある位置も示します。 かかとを床に置いておくことができない場合、どうすればスクワットを改善できますか？どのエクササイズが最も役立ちますか？私はジムのメンバーですが、インストラクターは忙しく、特定の問題を抱える人々を助けることができません。 更新 まず第一に、あなたの答えに感謝します。人々が私を助けてくれて本当に感謝しています。どうもありがとうございました。 私はすべてのコメントと回答を読んでおり、さらに2つのビデオをアップロードすることにしました。 私はテーブルの助けを借りてしゃがむ ここに突進テストをしています。私ができるはずの10cmよりずっと小さいと思います。結果は次のとおりです。 足の上部の間を伸ばして、脛骨（両足）の骨まで伸びるような不快感を感じますか？それだけです。