2
四肢への循環を改善するための運動/食事療法？（暖かさのために）
年を取るにつれて、冬の屋外では手が早く冷える傾向があることに気づきました。これは冬にスキーをするのに特に面倒です。冬に凍傷を予防することにもっと注意を払う必要があると感じているので、私は若い頃にしなければなりませんでした。私の四肢への全身循環は時間とともに減少しているようです。 手足を温かく保つための体の能力を向上させるためのエクササイズや食事の方法はあるのでしょうか？長期的な予防策か、屋外に行く直前にできることか。 私は30歳にすべきで、定期的に（ほとんどの場合5 km）走って、かなり合理的な食事を摂ろうとします。