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バルキングダイエットは十分ですか？
私のかさばるダイエットを共有したかったので、体重を増やすために何が改善できるかを見てみました。 私は現在25歳の男性で、身長1.72m、体重68kgです。 私は私が満足するであろう重量である72キロに到達しようとしています。 私は週に3〜4回トレーニングし、低い担当者と重いウェイトに集中しています。 私は約56kgの体重で始めたので、昨年、多くの改善を見てきました。 私は自分の体重でプラトーに達したように感じます...これが私がいくつかのアドバイスを探している理由です。開発者は多くの乳糖不耐症であるため、少しの重量を失いました。 ウェイクアップ -乳糖を含まない全乳でシェイクを分離する 朝ごはん オーツ麦、蜂蜜のスプーンとラクトースフリーギリシャヨーグルト バナナ 朝のおやつ -キットカット、果物 ランチ -毎日炭水化物と肉と野菜を食べます。 午後のおやつ -ピーナッツバターのサンドイッチ2個 夕食 -主に炭水化物、肉、野菜 夕食後 -アーモンドの半分のカップ