回答:
プルアップとチンアップについてかなり大きな記事を書いて、グリップ幅の問題についても説明します。リンクを見つけることができるいくつかの科学論文に基づいて作成しました。
それらの論文は、肩幅のパーセンテージでグリップ幅を研究しています。つまり、肩から肩までの距離が40 cmの場合、100％のグリップ幅は両手の40 cmの距離に相当し、150％のグリップ幅は60 cm、200％のグリップ幅は80 cmなどになります。結論は、グリップ幅は、100％から150％の範囲に留まる限り、緯度が含まれている程度にそれほど変化しないということです。
私が読んだ他の論文によると、幅を150％以上にすると緯度をより複雑にすることができますが、生体力学的利点の多くを失うことになります。言い換えれば、あなたのラットは仕事の大部分を占めるが、仕事の合計は小さい（腕の筋肉の生体力学的位置が悪いために担当者が少なく、各担当者が垂直に移動する距離も短い）。
すべてを考慮して、肩幅プルアップ（100％幅）と通常幅プルアップ（150％）を非常によく似ていると見なす必要があります。一番好きなものをやってください。緯度を分離したい場合はワイドグリップ（200％）を使用しますが、分離（ワイドプルアップ）の前に合成（通常のプルアップ）を行うことを忘れないでください。
体の向きをエクササイズに変更すると、筋肉の使い方が異なります。この最もわかりやすい例の1つは上腕です。手のひらがあなたの方を向くように肘を曲げて、力こぶを見てから手を離すと、力こぶが外れ、上腕が動くのがわかります。
広いグリップで手を握ると、より多くの緯度を使用する必要があります。クローズグリッププルアップを使用すると、上腕をより多く使用して自分を引き上げることができます。したがって、ラッツのみを使用しているため、ワイドグリッププルアップは難しいようです。