長期的な肩の負傷に対処するための提案はありますか？

数年前にスケートボードの転倒で自分を捕まえながら肩を動かしました。それ以来、何度も問題を抱えていました。損傷は過去数ヶ月間悪化した期間にあり、改善する兆候を示していません。少なくとも胸部/背部/肩に関係するワークアウト（つまり、肩に圧力をかけるエクササイズ）に影響します。

カイロプラクターはほとんど成功していません。私は理学療法を試したことはありません。また、プライマリケアファイサイシャンを介して専門医に行ったことはありません。ストレッチとヨガも大きな助けにはなりません。けがは悪化せず、良くもなりません。ただそこにあり、少し迷惑で、特定の運動で特に迷惑です。

あなたを助けるかもしれないいくつかのリンク（私は肩の怪我からも回復しています）：

• Idoのブログ-肩甲骨の動員とシーケンス

• T Nation-ショルダーセーバー：パートI

• T Nation-ショルダーセーバー：パートII
• T Nation-ショルダーセーバー：パートIII

圧倒的なコンセンサスは、傷つけるようなことをしないことです。肩が痛い場合は、必要な限り、完全に作業を中止してください。良いニュースではありません、私は知っています。

はい-私の提案は、あなたは医者に診て診断を受ける必要があるということです。「肩がつまった」と言うと、それは何人もの負傷者を意味します。

たとえば、左腕を外側に上げると、約3か月間、左肩に肩の痛みがありました。私はそれが良くなるのを約一ヶ月待って、ついに医者に会いました。

私が医者に会ったとき、彼は私に彼の手で抵抗を与えながら、私にいくつかの異なる動きをさせました。彼は「肩峰下滑液包炎」と呼ばれるものと診断しました。これは、肩関節の液体で満たされた袋（滑液包）の炎症です。私は、週に1回、約6週間にわたって理学療法士に会い、1日おきに自宅で運動を行っています。理学療法士は特定のエクササイズを通して私を導き、超音波でその領域を治療します。不快感と痛みは非常にゆっくりと改善されています。また、炎症を抑えるためにアレベ（ナプロキセン）を服用しています。

肩の負傷に応じて、理学療法、コルチコステロイド注射、手術、またはその他の治療が必要になる場合があります。これを確実に決定できるのは医師だけです。私の経験では、肩の怪我は治るのに長い時間がかかるということです。

あなたは本物の医師に相談し、何が損傷を受けているかを見て、適切な理学療法を受ける必要があります。この遅い時点で、理学療法による完全な回復は少し遅すぎるかもしれません。このような怪我が発生した場合、医師の診察を受けることが非常に重要です。医師によると、MDではなくMDです。カイロプラクターは、MDではなくDCです。