首を痛めて痛みを感じる[完了]

先週、私はいくつかの運動をして体重を上げようとしていました。突然、首が痛くなりました。首を動かすことはできますが、そうすると痛みを感じます。その日の後、私は運動をしなかった、そして私はまだ痛みを感じている。

私を助けてください。どうすればこの問題を解決できますか？ありがとうございました。

そのような応答を引き起こすであろう多くのことがあるかもしれません：

• 速すぎる負荷が高すぎる
• 不十分な食物/カリウム
• 水分補給不足（水分不足）
• 悪いテクニック

これらはすべて筋けいれんの一般的な原因です。あなたが運動に慣れていない場合は、筋肉のけいれんはあなたが好むかもしれないよりも頻繁にすることができます。これが将来起こることを防ぐのを助けるいくつかの方法はここにあります：

• 経験のある人に、あなたが正しく運動を行っていることを確認してもらう
• 一度に体重を5〜10ポンド（2.5〜5 kg）増やすだけ
• 空腹時に運動していないことを確認してください
• 日中、そして運動している間は、必ずたくさんの水を飲んでください。