素足の重量挙げに従事しない魅力的な理由はありますか

私が理解しているように、次の3つの主な理由により、重量物を持ち上げるときは重量物を持ち上げる靴を着用することをお勧めします。

• 重量挙げシューズでは、通常のトレーニングシューズよりも圧縮が少ない
• より「直立した」位置のためのより好ましい角度（確かにより多くの腰の前方位置）
• 足の一般的なサポート

持ち上げることによる私の目標の1つ（バーベルオリンピックスタイルの持ち上げを指します）は、手と手首の筋肉組織と結合組織を強化することです。そのため、持ち上げるときにラップや手袋を着用しないことを選択します。これは、ある時点で安全に持ち上げることができる量を制限することを想像します（ただし、しばらくはそうではありません）。

拡張により、サポートされていない足から得られる足、足首、およびすねの筋肉の発達があるのだろうか。

誰もこれを試しましたか？靴なしの重量挙げに乗り出さないという説得力のある理由はありますか？重量挙げシューズの最初の機能は生のかかとによって提供され、3番目の機能は素足でのランニングと同じ注意事項の対象となるようです。

私は特に、靴なしでリフティングを試してみて、彼らの考えを与えてくれる経験豊富なリフターから話を聞くことに興味があります。

ほとんどの重量挙げシューズは、クリーン重量とジャークとスナッチという、オリンピック重量挙げのために設計されました。靴の歴史や進化など、ウェブですべてを読むことができます。基本的に、実際の重量でバーにオリンピックリフトを行うには、かかとが絶対に必要です。

そうは言っても、私はパワーリフティングのために靴を履くことを信じていません-あなたが本当により良いスクワットをしたり、より多くの重量を持ち上げるのに役立つ靴はありません。靴の助けを借りずに体を正しい位置に置くことができるはずです。これは、人々が重い力で持ち上げるために靴を履く必要がある理由として使用される議論です。

私もここでミニマリストのアプローチを取ります-いつか重い重量を動かす必要がある場合、それのために特別に設計された靴はどこにもありません。

今でも靴に興味があるなら、WLShoes.comをチェックすることを強くお勧めします。彼らはすべての重量挙げとトレーニングシューズのデータ​​ベースを維持し、人々はそれらにレビューとコメントを投稿します。

すべての重量挙げシューズには、非圧縮性のソールという共通点が1つあります。より安価な靴は硬質プラスチックを使用し、より高価な靴は木材を使用します。ある時点で、フラットソールのパワーリフティングシューズがありました。私は最近これらのどれも見つけることができず、ほとんどすべてがかかとを持っています。

かかとが役立つかどうかは、揚力とかかとの大きさに依存します。例えば：

• デッドリフトは、ヒールのない状態で行うのが最適です。かかとで引っ張ると、引っ張らなければならない距離が長くなり、レバレッジの点で若干不利になります。
• スクワットは、かかと、特にフロントスクワットで最適に機能します。
• ベンチプレスはかかとを使用して脚の駆動を改善できますが、必ずしも必要ではありません。
• クリーナーやジャーク、ひったくりなどのような速い引っ張りは、ヒールで行うのが最適です。

結局のところ、それは本当に個人的な好みになる可能性があります。私は、デッドリフトのために靴を脱ぐ多くの人々を知っています。固体の表面にいる限り、この方法を最大限に活用できます。

かかとが必要な場合は、重量挙げシューズを使用してください。そうでない場合は、裸足で行きます。

注：プライオメトリックスやボックスジャンプを行うために重量挙げシューズを使用しないでください。靴底は柔軟であると想定されておらず、そのタイプの作業用に設計されていません。ウエイトリフティングシューズを脱いで、素足で履くか、別の靴で履きます。

私のCrossfit Boxで成功しているヘビーリフターのいくつかは、かかとを高くしたしっかりした靴を履いていますが、それは非常に重い負荷をかけているときだけです。

私にとって、このアプローチは意味を失います。不自然な動きや非常に難しい動きをして筋肉を鍛えようとしている場合、このようなことは、あなたの姿勢をより安全に負荷を処理するのに適した形にすることができます。

しかし、私と同じように、あなたがまともな健康と強さを維持するためだけに持ち上げているのであれば、特別な靴を使うのは少しやり過ぎかもしれません。個人的な経験から、裸足で、またはバイブラム/ミニマリストの靴で数か月持ち上げた後、偶然テニスシューズでバックスクワットを試みたが、コントロールが非常に難しいことがわかりました。

ちょうど私の視点では、私はすべてを最小限に抑える傾向があり、怪我から保護するときのみ修正を行います。