ウエイトトレーニングはティーンエイジャーの成長を停滞させますか？

ウエイトトレーニングはティーンエイジャーの成長を停滞させますか？

これは神話か事実ですか？もしそうなら、それは若者の成長をどのように停滞させるのでしょうか？

10代の若者の成長を妨げることに関する懸念は、成長板の損傷に関連しています。ウエイトトレーニングは成長板の損傷の発生率を増加させず、成長を妨げることはありません。

ただし、けがの防止には正しい形式と過負荷の回避が必要です。彼らのトレーニングを監督し、最初にフォームを教えることが特に重要です。たとえば、Crossfit Kidsは、学生が実際の体重を使用する感情的および肉体的な成熟度を示すまで、非常に体重の少ないフォーム（PVCのみ）を強調します。大人が自分の制限について適切な決定を下すように頼ることができますが、インストラクターは子供のためにそれらの決定を行う必要があります。

承知しました...

トレーニングが不適切な場合、または体調が悪い場合は、子供、ティーンエイジャー、大人を問わず、あらゆる種類の急性および変性の怪我を引き起こします。

...しかし、実際には

とは言っても、重いものを持ち上げること自体が何らかの形で成長に有害であるという主張は、単純な反例の影響を受けやすくなります。

このRippetoeとPendlayのインタビューには、素人の答えがあります。

ペンドレイ：私は個人的に身体的な問題は見ていません。4〜5歳の子供をサッカーや体操に参加することをためらうことはありません。どちらもウェイトトレーニングよりも体に負担がかかり、怪我を引き起こす可能性が高くなります。だから私は全体の安全性は問題ではないと思います。...

Rippetoe：子供の成長を妨げる理由を誰かに説明してほしい。彼らは実際にそれがそれらをより短く破壊するか、頭蓋骨の圧力のために成長ホルモンの供給を止めるか、それがすべての成長板を破壊するか、またはそれが歯の妖精を[怖がらせる]と思いますか？

スターティング・ストレングスの本には、怪我に関して他のスポーツと若者の持ち上げを比較した詳細な統計があります。

Lon Kilgoreによるこの記事は、科学的観点からさらに詳しく説明しています。