キネティックチェーンがセット全体でアクティブになるように、バーベルのオーバーヘッドプレスを行う方法

ダイナミックチェーンがセット全体でアクティブになるように、バーベルのオーバーヘッドプレスを行う方法を教えてください。吸入と呼気のパターンについても明確にする必要があります。

立った状態で行われる運動では、運動連鎖とは、骨、関節、筋肉、および外部抵抗と床を意味します。立っている場合、運動連鎖が活性化されます。チェーンのいずれかの部分がアクティブになっていないと、立つことができないか、重量を持ち上げることができません。したがって、頭の上で重りを持ち上げることができれば、運動連鎖が作動します。したがって、それは実際には便利な概念ではありません。おそらく、運動連鎖の活性化について心配する必要があると言っている人を無視するべきです。

呼吸に関しては、息を止めることで、胴体を締めて胴体を硬く保つことができます。これはバーを動かすときに重要です。最も一般的な呼吸パターンは、バーを肩の高さに保持し、大きな呼吸をしてから、バーを上下させながら保持するときに呼吸することです。別のアプローチは、リフトの上部で呼吸し、バーを下げながら息を止め、リフトの下部で跳ね返って次の担当者を簡単にすることです。