しばらくやめたときに、以前の筋力トレーニングのすべての利点を失いますか？

私は数年間定期的に筋力トレーニングを行ってきましたが、今ではその利点をはっきりと見ることができます。しかし、私がやめたらどうなるのだろうか？筋力トレーニングを1年、5年、または10年間完全に停止した場合、筋力トレーニングの以前の経験は、何らかの意味でまだ有益ですか？言い換えれば、かなりの時間運動を止めた後、私の体と筋力トレーニングを一度もしていない人の間に大きな違いはありますか？

これを2つの角度から攻撃します。可能性と実際。

潜在的な

これはより明白です。以前に訓練されたことの主な利点は、再び訓練されることははるかに簡単です。つまり、「筋肉の記憶」。

理想的には、ある時点で再び運動を開始します。トレーニングを一度もしなかった場合よりも簡単に筋肉を獲得できます。

さらに、あなたはキックバックする/決して去らないコーディネーションを持っています。言い換えれば、「自転車に乗るような」。

私は50代の元大学アスリートを訓練してきましたが、彼らには運動の経歴があることが明らかでした。彼らは、これまでワークアウトしたことがなかったジェーンドゥよりずっと速くすべてを拾い上げました。

実際

（これはあなたが求めていることだと思います。）

元アスリート、つまり元非常に活動的な人は、そのような背景のない人よりも長生きするという証拠の膨大な量を見つけることができます。

確かに、プロアスリートになってからどれだけ長く座り続けることができるか、活動から得られる利益はどれくらい遺伝的か、プレー後にどれだけの活動を維持するかなどを正確に知っています。それはどこでも実際に理解されているとは思いません。（そして、あなたがそれをきちんとやりたいなら、あなたは非常に高価な研究を話していることを考えると、決してないかもしれません。）

たとえば、アスリートはしばしばプレー後の社会経済的地位が高いことがわかっています。アクティビティの恩恵はありますか、それともお金がありますか？多くのアスリートには、プレー日からのより大きく、より近い友人グループがいます。ソーシャルサポートは、生活の質の大きな要因です。（これらの要因のうち、制御できるものもありますが、その他の要因ははるかに困難です。）

しかし、身体的に調整される傾向が続く傾向があると言うのは不合理ではありません。また、あなたが年を取り、転倒することで生活を著しく損なう可能性が高くなると、以前の調整により転倒しにくくなります。

または、心臓病のようなものが累積的であること。したがって、20〜30歳の人が座りがちな人ほど蓄積しない場合は、20代で活動していたので、50年後- 他のすべてが同じである -彼らはまだそれよりも少ないずっと座っている人。

さらに、以前はアクティブだったことは、栄養に関する特定のことを知っている、エレベーターではなく無意識に階段を取っているなど、精神的なメリットがあります、決して喫煙しないなど。

もちろん、エクササイズをやめて極端になっても、それほど問題にはなりません。私は彼の軍隊時代と彼がどれだけ走ることができるかについて話すことを決して止めなかったが、現在は糖尿病で350ポンドのクライアントがいました。その実行はもはや関連していませんでした！またはNFLのラインマン。彼らは心臓病のリスクが高いことがわかっています。彼らのプレイ環境-大きくする必要がある-は役に立たなかった。

しかし、平均して、はい、あなたの体は訓練された後は異なります。

あなたが興味を持っているかもしれない1つの研究は、元のアスリートがプレー後に非アスリートよりもアクティブに見えなかったという別の研究を引用しています。

• エリート選手は長生きしますか？エリート選手の死亡率と寿命の体系的レビュー（全体的な健康のセクションを参照してください。）