自分の体重を正確に測るのに最適な時刻はいつですか？

よく体重をかけると、あちこちで数ポンド変動することに気づきます。他の人と比較できる正確な測定値を取得することはできません。

あなたが「最も本当の」体重になっている時間帯はありますか？毎日同じ時間帯に朝に体重を計ることをお勧めしますか（朝か寝る前か）。

腸を軽くした後、体重を測ると、あなたが食べた分を除いて、体重の方がわずかに正確になります。毎日同じ時間に体重を計ることがおそらく最善です。典型的な日の間、ほとんどの人はかなりよく設定されたルーチンに従います。私たちは毎日ほぼ同じ時間に食べ、ほぼ同じ時間にほぼ同じ量の液体を飲みます。したがって、毎日ほぼ同じ時間に体重を測定している限り、体重の変動はより正確に表現されます。

私の個人的な好みは、寝る前に夜に体重を計ることですが、多くの人は朝に体重を計ることを好みます。私の個人的な経験では（夜に体重を測定し、翌朝に体重を測定した）、夜間と8時間の睡眠とその後のトイレ休憩の体重の差が1ポンドを超えることはめったにありません。

さらに、あらゆる種類の理由により、体重は1日に約5ポンドまで変動します。体重を減らしているのか、体重を増やしているのかを正確に分析するには、1週間または1か月など、長期間にわたって体重を考慮する必要があります。

一貫性、一貫性、一貫性。進行状況を追跡するために毎日同じ時刻に体重を計っている限り、おそらくあなたが自分の体重を計るのは問題ではないでしょう。あなたは、自分自身を和らげた後、朝一番の体重が最も少ないことに気付くかもしれません。しかし、時間の経過とともに正確な傾向を把握するには、毎日同じ時間に体重を計ってください。

myfitnesspalのようなアプリ（または単にメモを投稿する）を使用することは私を大いに助けてくれました。また、週のグラフが表示されるので、変動がわかります。私は1日に2回それをしました、そして、時々、私が食べたかどうか、そして言及された他のより臭い要因に依存して、朝が2-3g異なることがわかりました。個人的に、私は朝、バスルームを訪れた後、服を着る前にそれを行うのに最適な時期だと感じています。

私は、週に一度、目を覚まして排尿した後、日曜日の朝に体重を量ります。体重を測定するまでは何も飲みません。次に、体重を入力します。

私にとっては、自分の体重を測ることは、食べ過ぎを避けるのに役立ちます。これは、過去に体重計を避けたときに体重が減っていることを「確認」するために行う傾向がありました。したがって、スケールを避けることは逆効果です。起きてすぐにトイレに行った直後に週に一度体重を測定すると、気分が良くなり、食生活の影響を監視するのに役立ちます。

朝と食事の前にかなり安定した体重を与えます。いくつかのメキシコの夕食のように、塩からの水分保持、または発汗からの脱水は一晩中持続し、体重に影響する可能性があることに留意してください。

自分の体重を測ると体重が大きく異なることに同意します。夕食と運動後の飲酒の数時間後、私は最も重くなります。ダイエット中はよく飲むので、それを考慮に入れなければなりません。毎日最も正確な測定値を取得できると信じているときに、自分の体重を量ります。自分の体重を測定する前にアクティビティを変更すると、体重が影響を受けます。ジョギングした後、体重が減り、ワークアウトすると体重が増えます。

保湿から解放された後、朝食を食べる前に、朝一番に自分の体重を測ることが自分にとってはうまくいくと思います。

私の個人的な意見によると、モーニングは体重を計るのに最適な時期です。起きてトイレに行くと、腸、膀胱、胃がすべて空になります。そして、その日の朝に追加するのは軽い服を着るので、間違った測定の可能性をすべて排除することができます。そして、常に同じ時間間隔で体重を計ってみてください。

トイレを使い終わってから早朝。毎朝おしっこをしなければならないので、正確な数を取得できないことに気づきました。睡眠中にカロリーを消費するので、脂肪も燃焼します。朝起きてトイレを使用した後、まだ胃に食べ物がないので、最も正確な体重です。また、体重は常に変動していることに気づきました。体重が1ポンド以上増えた場合、自分が非常に苦労していることを考えると、気になります。それはただ私がそれを受け入れないだけだということです。たとえば、昨日は午前中に体重を測定しましたが、1日で3ポンド増えたと言われた最高の水分摂取量と思われるものはほとんど食べませんでした。

朝ですが、水分補給のレベルは異なる傾向があります。1つのコツは、目を覚ますときに一定量の水を飲んでから、一定時間待つことです。

排便と排尿が自分の体重に応じてしばらく行われるように設定する必要があります。