固有受容とは何ですか？

最近、この用語がバランスの測定に関するこの質問のようにポップアップ表示されるのを見てきましたが、それが何を意味するのかはよくわかりません。ありますタグなしのwikiの要約を持っていないことについては。この用語は何を意味し、運動との関係は何ですか？なぜ私はそれを気にしますか？

固有感覚=位置感覚。 それは身体の位置と姿勢の内部認識です。筋肉の紡錘体や腱、耳の迷路の固有受容体などの体内の受容体は、関節の位置、圧力、ストレッチに関する情報を受け取り、フィードバックを提供します。この感覚により、目を閉じながら、体のどの部分が空間のどこにあるかを知ることができます。この運動感覚がないと、目を閉じた状態でバランスを維持できなかったり、膝を見ていないと膝が曲がっていたり、まっすぐであるかを判断できません。

固有受容がフィットネスと運動にとって重要なのはなぜですか？
固有受容感覚が良いほど、凹凸のある表面でのランニングなど、関節が位置の変化に順応できるようになります。固有感覚は、全か無かの感覚ではありません。代わりに、ある程度の感度と精度があります。固有受容感覚は、加齢やけがで減少する可能性があり、神経筋トレーニングで改善できます。

なぜ固有受容を気にする必要があるのですか？ バランス、敏捷性、運動能力、怪我の防止には、適切な固有受容が重要です。たとえば、足首を捻挫した場合、足首の関節の固有受容感覚は低下します（意識を取り戻すために特にリハビリをしている場合を除く）。これはあなたの足首とあなたの足首を取り巻く筋肉をより効率的でなくそしてより負傷しやすくします。あなたの固有受容感覚の試みを改善するには、行使し、そのようなウォブルボードまたはBOSU上や動きのない、目を開閉して、つま先やかかとの歩行やバランスに1つの足立バランスとして。

身体の隣接する部分の相対的な位置の感覚と、動きに使われている努力の強さ。

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これは基本的に、体の各部分がどこにあるかを知る必要がないことを意味します。つまり、目を閉じると、手や鼻が見えなくても鼻に触れることができます。

私はフィットネスの固有受容に関連するものに出くわしていません-それは生来の感覚（タッチのような）です。

目を閉じたり、目をそらさずに鼻に触れたりできるなど、身体のすべての部分に気付いていると思います。筋力トレーニングやパワーエクササイズを通じて固有感覚を高めると聞きました。それはあなたの神経が訓練されていることに関係しています。