毎日の体重変動-2パーセントまたは3パーセントの高さ？

もちろん、あなたの体重は一日を通して変化します。あなたの体重は、朝/夕方、食事の前後などで異なります。当然、体重を追跡している場合は、毎日同じ時刻に体重を測定する必要があります。

しかし、好奇心から、私は2キロ以上ものバリエーションを発見しました。（2％から3％と呼びます。）

24時間の通常または通常の体重変動に関する具体的な情報はありますか？「2〜3キロ」は乱暴過ぎる？

ボクサーやボディービルダーなどの「極限の体重管理者」は、1日以内に意図的に体重を大幅に変えることができることを理解しています。しかし、ここで私が質問しているのは、典型的な人の通常の変化であり、通常は1日に1時間の有酸素運動をしていて、通常通りに飲食をしています。

とにかく-通常の生活の中で、体重変動は1日あたり2〜3 kgもの高さであり、異常ですか？標準は何ですか？

それは通常の変動の範囲内です。以下を含むがそれに限定されないいくつかの事柄がスケールのより高い数に寄与する可能性があります：

• 保水性
• 胃の中で未消化の食品（宴会後の新鮮）
• 食品に対する軽度のアレルギー反応
• 女性の場合：月経
• 軽度の脂肪増加
• 筋肉の構築（睡眠中）
• まだ排出されていない糞便

だからここに取り引きがあります、スケールが通常よりも高い数を示しているからといって、あなたがそれらすべてを脂肪として得たことを意味しません。実際、朝から夕方まで2〜4 kgのスイングを実現するために、いくつかの機能が連携している場合があります。しかし、朝までにあなたの体は未消化の食物を処理し、軽度のアレルギー反応に対処し、新しい筋肉を構築するなどすることができます。その結果、膨らんだ数は減少します。

1日を通してスケールが変動する最も一般的な理由は、水分保持のレベルの違いにあると思います。水分補給が不十分で塩辛い食べ物が多い1日の後、水をたっぷりと食べて正気な食べ物を選んだ1日を終えた後よりも、私は膨れ上がります。